Dieta definizione

[sivero]

Salve mi chiamo Giovanni avrei bisogno di un vostro consulto Dopo uno stop forzato di 5 mesicausa rottura tibia a settembre ho ripreso ad andare in palestra ma con una forma fisica diversa rispetto a prima dello stop..... Ho messo su qualche kg ma oltre al problema dei kg e che adesso dopo 4 mesi sono riuscito. A dimagrire ma e rimasta una pancia molle flaccida.....la mia alimentazione e curata da un nutrizionista e i miei dati fisici sono: età 23 peso 81kg altezza 1,82 cm vita 92 cm massa magra 46kg Massa grassa 7,8 kg obbiettivo di queste 8 settimane perdere 3 kg massa grassa e recuperarlo sulla magra vi posto la dieta Al mattino 5 bianchi + all breitschwanz + multi vitaminico + brucia grassi (caffeina etc..)Spuntino Pro latt 25 gr + 5 mandorle + acido linuletico coniugato (omega 6)Pranzo 2 volte a settimane 60gr riso parboiled - 2 150 bresaola - 2 tonno 180gr - 1 pollo tacchino 200gr ( queste sono le varianti mentre per la basi ci sono sempre verdure o crude o cotte con un filo di olio extra e un pizzico di sale + omega 3)Spuntino Un frutto + 1 bcaa Pre palestra 2 bcaa Dopo palestra 25 gr pro Sera 2 200gePesce azzurro - 2 pesce azzurro - 1 carne rossa 200gr - 1 legumi secchi 100gr il tutto con verdure tranne quando mangio le lenticchia + omega 3 Qualche volta post cena 5 mandorle Lavoro fino alle 8 come elettricista e dopo vado in palesta La scheda e A B C lun mer gio pesi piu 20 min cardio leggero mar cardio 160bmt (spinnig) sabato addominali 20 min cardio medio Sauna e bagno turco DATEMI ACCORGIMENTI PER LA DIETA VOGLIO PERDERE STI 3 kg di massa grassa il piu veloce possibile ma senza intaccare la massa magra grazie Ttento vostre notizie

[Otoha]

Postarla un pò meglio questa dieta no eh? L'occhio destro si sta scambiando col sinistro...

[sivero]

Scusami stavo con iPad allora : *Mattino : 5 albumi + 20gr all brein + multivitamico + brucia grassi (carnitina - caffeina)*Spuntino : 25gr + 5 mandorle------)--------------------------------------------------------________________----*Pranzo : 2 a sett volte bresaola 150 gr - 1 volte carne rossa 300gr- volte tonno 200 gr - riso parboiled 60 gr piu pollo 100 gr)--------------------------------------------------------___________________________------------*Spuntino : frutto 1 bcaa ramificati)--------------------------------------------------------________________==-*pre wo: 1 bcaa)--------------------------------------------------------_______________________________--*Post wo: 25 gr pro + 2 bcaa)--------------------------------------------------------__________________-------*Cena : 1 pesce bianco 250 gr - 1 pesce azzurro 250 - 2 volte legumi 100 gr - 2 300 gr tacchinoSempre senza pane e a pranzo e a cena sempre verdura alternando cotta e crudaRISPONDETEMIIIIIIII GRAZIEEEEE

[Otoha]

Il tasto ENTER è disabilitato sulla tua tastiera?

3-4 BCAA pre e post a che servono in quelle quantità?

E dulcis in fundo, altezza: 1.82, peso: 81 kg, massa magra 46 kg e massa grassa 7-8 kg? E il resto dove l'hai lasciato, sulla bilancia? Cambierei nurizionista se fossi in te, a meno che non sia tu l'artefice di questi dati fisici completamente sballati.

Ti consiglio di nuovo: prenditi un dannato minuto della tua vita e scrivi non dico un libro, ma quantomeno un qualcosa che sia leggibile ad occhio umano, SE vuoi ricevere risposte.

[sivero]

Lotoha secondo te non vorrei scrivertela in modo giusto ma lo da così sull iPad che devo fare, ti credi superiore con certe risposte ma!!!!!!!E poi dimmi cosa e sballato di questa visita antropometrica con il nutrionista, o ti devo postare anche i cm dimmi che ti devo postare e lo faccio!!!! E si piu gentile

---------- Post added at 15:07:43 ---------- Previous post was at 15:01:39 ----------

E comunque ho sbagliato a postare la massa magra allora: 74,2 kg massa magra - 7,8 massa grassa - 47 kg massa muscolare - acqua corporea L. 47,3 - potassio corporeo nmol. 4152,3 circonferenza muscolare del braccio cm 31,8 metabolismo basale 2315 kcal

[Miller]

Senti ma così non si capisce niente, sta a te scriverla meglio altrimenti nessuno si prenderà la briga di aiutarti.

[menphisdaemon]

Ragazzi moderiamo i termini!
La dieta così è poco leggibile, normale l'utenza non sia incentivata a dare una mano.

[sivero]

come si cancella la discussione ne ho fatta una dal pcgrazie

[menphisdaemon]

Postala qui.

[sivero]

HELP ME dieta e massa

Salve mi chiamo Giovanni avrei bisogno di un vostro consulto Dopo uno stop forzato di 5 mes icausa rottura tibia a settembre ho ripreso ad andare in palestra ma con una forma fisica diversa rispetto a prima dello stop.....
Ho messo su qualche kg ma oltre al problema dei kg e che adesso dopo 4 mesi sono riuscito a dimagrire ma e rimasta una pancia molle flaccida.....la mia alimentazioneèe curata da un nutrizionista e i miei dati fisici sono:
età : 23
peso 81kg - altezza 1,82 cm - vita 92 cm
74,2 kg massa magra - 7,8 kg massa grassa - 47 kg massa muscolare - acqua corporea L. 47,3 - potassio corporeo nmol. 4152,3
circonferenza muscolare del braccio cm 31,8

metabolismo basale 2315 kcal

obbiettivo di queste 8 settimane perdere 3 kg massa grassa e recuperarlo sulla magra.

Vi posto la dieta

Mattino 5 bianchi + all brein + multi vitaminico + brucia grassi (caffeina e carnitina)

Spuntino Pro latt 25 gr + 5 mandorle + acido linuletico coniugato (omega 6)

Pranzo 2 volte a settimane 60gr riso parboiled - 2 150 bresaola - 2 tonno 180gr - 1 pollo tacchino 200gr ( piu verdure cotte o crude e un filo d olio extravergine e un pizzico di sale + omega 3

Spuntino Un frutto + 1bcaa

Pre palestra 2 bcaa

durante palestra integrato 500ml sali minerali 113kcal

Dopo palestra 25 gr pro 3 bcaa
Sera 2 200gePesce azzurro - 2 pesce azzurro - 1 carne rossa 200gr - 2 legumi secchi 100gr

il tutto con verdure tranne quando mangio le lenticchia + omega 3

Qualche volta post cena 5 mandorle

Lavoro fino alle 8 come elettricista e dopo vado in palesta La scheda e A B C lun mer gio pesi piu 20 min cardio leggero mar cardio 160bmt (spinnig) sabato addominali 20 min cardio medio Sauna e bagno turco DATEMI ACCORGIMENTI PER LA DIETA VOGLIO PERDERE STI 3 kg di massa grassa il piu veloce possibile ma senza intaccare la massa magra grazie attendo vostre notizie

spero adesso riuscite ad aiutarmi

---------- Post added at 15:50:59 ---------- Previous post was at 15:44:12 ----------

la dieta che ho e di
2200 kcal 50% glucidi
20% lipidi di cui saturi 5%
30% pro
220mg colesterolo 48gr fibre

[luna80]

però deciditi...o è massa o definizione...

acido linuletico coniugato (omega 6)

e che cosa è???

[sivero]

però deciditi...o è massa o definizione...e che cosa è???

Pillole di omega 6 dette anche CLAComunque vorrei definirmi e restare con la stessa massa magra ecco cosa volevo dire luna grazieeee

[luna80]

Pillole di omega 6 dette anche CLAComunque vorrei definirmi e restare con la stessa massa magra ecco cosa volevo dire luna grazieeee

non si può...per forza di cose perdendo peso si perde sia massa grassa che magra...sta poi nella dieta e nell'allenamento fare in modo che la massa grassa persa sia la maggiore possibile e quella magra la minore possibile

[sivero]

non si può...per forza di cose perdendo peso si perde sia massa grassa che magra...sta poi nella dieta e nell'allenamento fare in modo che la massa grassa persa sia la maggiore possibile e quella magra la minore possibile

Si ma va bene questa dieta che ho postato per definire?... Specialmente l addome?

[Otoha]

La ripartizione dei macronutrienti da te proposta (50% cho 30% pro 20% fat), se è giusta, è il prototipo di ripartizione per chi vuole fare massa, non definizione.

Dai uno sguardo qui (http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non) per diete improntate al dimagrimento.