Salve da cirva un ano vado in palestra per cercare di aumentare la massa muscolare secondo voi va bene la seguente dieta? ( se no,datemi consigli per migliorarla)
COLAZIONE
100g cereali integrali
1 bicchiere di latte
1 frutto medio
SPUNTINO 1
100g pane integrale 100 g affettati ( bresaola fesa di tacchino etc)
PRANZO
100g legumi, o formaggio ( fiochi di latte)
100 g pasta
100 g verdura o insalata + 1 fetta di pane 25g
SPUNTINO 2 ( 2 or eprima di andare in palestra)
100g pane
100g marmellata
20g burro
CENA
100g carne o pesce o uova
100g insalata o verdura + 1 fetta di pane 25g
Premetto che vado in palestra 3 volte a settimana faccio 1 ora e 15 min in sala pesi e 1 ora posturale + 2 volte a settimana piscina per 1 ora
GRAZIE
COLAZIONE
100g cereali integrali
1 bicchiere di latte
1 frutto medio
SPUNTINO 1
100g pane integrale 100 g affettati ( bresaola fesa di tacchino etc)
PRANZO
100g legumi, o formaggio ( fiochi di latte)
100 g pasta
100 g verdura o insalata + 1 fetta di pane 25g
SPUNTINO 2 ( 2 or eprima di andare in palestra)
100g pane
100g marmellata
20g burro
CENA
100g carne o pesce o uova
100g insalata o verdura + 1 fetta di pane 25g
Premetto che vado in palestra 3 volte a settimana faccio 1 ora e 15 min in sala pesi e 1 ora posturale + 2 volte a settimana piscina per 1 ora
GRAZIE
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