Alimentazione corretta?

[Gianpi]

Ciao a tutti sono nuovo in questo forum e vorrei un aiuto da parte vostra...
ho 16 anni sono alto 1.70 e peso all'incirca 62 kg faccio palestra da 2 mesi 3 giorni a settimana e seguo un'alimentazione "normale" il problema è che da 2 mesi non sono salito di peso ecco la mia alimentazione:
Colazione: Pane con marmellata,una grossa tazza di latte,1 frutto

Metà mattina: Un panino con affettato e formaggio,1frutto

Pranzo:un primo,una bistecca di carne o pesce o uovo o posso,insalata

Metà pomeriggio: un panino con crema d'arachidi o affettato magro

Cena=Pranzo

Spunto prima di dormire: una tazza di latte con cereali

bevo molta acqua e mi limito coi dolci e schifezze varie.
Vorrei capire perché non aumento di massa,devo aumentare i carboidrati? o le proteine? per favore aiutatemi!

[luna80]

la dieta come l'hai scritta non è sufficientemente precisa ma poco importa perchè hai 16 anni...hai tutto il tempo per metterti a seguire una dieta "specifica"...per il momento cerca soltanto di mangiare BENE...senza junk food et simili...ma questo vedo che in linea di massima già lo fai. per consigli più mirati chiedi a chi ti segue in palestra o, meglio ancora, al tuo medico che saprà sicuramente consigliarti qualcosa di più personalizzato dato che ti conosce "dal vero"
in bocca al lupo