Yogurt !?!

***Napalm*** · 29-07-2002, 15:58:28

Se è per definizione estrema non c'è posto
Altrimenti dipende dalla quantità di carbo

**Zio** · 29-07-2002, 16:41:25

potresti usarlo a colazione,ma occhio cmq ai carbo e all'effetto che il lattosio ha su di te,a livello di ritenzione,prova

***max_power*** · 29-07-2002, 17:45:40

Re: Yogurt !?!

Originally posted by 31
In una dieta low carb, che posto trova yogurt con lo 0,1% di grassi ?
Gracias....

Lo yogurt bianco magro a colazione lo puoi usare benissimo. Almeno che tu non debba fare gare.

max_power

**Zio** · 29-07-2002, 17:55:38

Re: Re: Yogurt !?!

Originally posted by max_power

Lo yogurt bianco magro a colazione lo puoi usare benissimo. Almeno che tu non debba fare gare.

max_power

può usare anche uno yoghurt nn magro...solitamente hanno una % di carbo minore alcune marche(altre addirittura più alta..)it depends.controlla l'etichetta

***Punk84*** · 29-07-2002, 19:20:41

una domanda sullo yogurt che ho sempre desiderato fare....può andare come work out se dentro ci si mette 20gr di pro in polvere???in fondo come alimento ha tutto pro,carbo e grassi!

**Zio** · 29-07-2002, 20:46:07

Originally posted by Punk84
una domanda sullo yogurt che ho sempre desiderato fare....può andare come work out

se intendi pre w.o. ok,post w.o. no, assolutamente,troppo lento da digerire

**lo zar** · 29-07-2002, 20:58:24

Come sempre si esagera qui

Lo yogurt (a differenza del latte) IN in tutte le diete, massa o cutting che seguate......

Poco lattosio, "aggiusta" la flora intestinale (ottima digestione) e sentite sentite, aumenta grazie ad alcuni batteri presenti, l'assorbimento delle proteine (se trovo lo studio ve lo posto)....

Ah, dimenticavo: le pro dello yogurt sono seconde solo a quelle dell'uovo....

Traete voi le conseguenze......

***max_power*** · 30-07-2002, 00:49:25

Re: Re: Re: Yogurt !?!

Originally posted by Zio

può usare anche uno yoghurt nn magro...solitamente hanno una % di carbo minore alcune marche(altre addirittura più alta..)it depends.controlla l'etichetta

Allora..solitamente gli yogurt non magri alla frutta hanno una percentuale di carboidrati maggiore rispetto allo yogurt bianco. Ovviamente questo è dovuto all'aggiunta di frutta.

Per quanto riguarda la sua assunzione sono d'accordo con lo Zar. Secondo me è superiore al latte per vari fattori quali digeribilità e minore contenuto di lattosio. Molte persone infatti che dimostrano una intolleranza al lattosio con l'assunzione di latte,non la dimostrano con lo yogurt,proprio per il minore contenuto di lattosio rispetto al latte. Le proteine dello yogurt sono pressocchè medesime a quelle del latte. Alta percentuale di aminoacidi ramificati nello yogurt e nel latte così come anche nei derivati del latte.
I grassi nello yogurt non sono molti e sono pressocchè saturi. Per c'è l'importante GLA che ha dimostrato secondo studi recenti notevoli capacità di promuovere l'anabolismo e la lipolisi.
max_power