giorni preparativi per le foto

[multipower]

Sto a pochissimi giorni dalle foto ufficiali, la condizione non è proprio il top del top ma ci siamo quasi, mi dareste dei consigli?
Considerando che ricarico oggi (ricarica alla McDonald, due giorni prima dell'ipotetica gara) nei prossimi gg. come mi comporto con fluidi, potassio e integratori?

Pensavo di fare così:
-oggi ricarica
-domani low carb tanta acqua
-dopodomani low carb poca acqua, carico coca cola light
-giovedì mattina, glicerolo


Grazie!

multipower

[Napalm]

Re: giorni preparativi per le foto

Originally posted by multipower
ricarica alla McDonald

Ma come ***** si fa a ricaricare al McDonald's!

Vorrei darti una mano, ma non so che dirti

[lo zar]

Re: giorni preparativi per le foto

Originally posted by multipower
Sto a pochissimi giorni dalle foto ufficiali, la condizione non è proprio il top del top ma ci siamo quasi, mi dareste dei consigli?
Considerando che ricarico oggi (ricarica alla McDonald, due giorni prima dell'ipotetica gara) nei prossimi gg. come mi comporto con fluidi, potassio e integratori?

Pensavo di fare così:
-oggi ricarica
-domani low carb tanta acqua
-dopodomani low carb poca acqua, carico coca cola light
-giovedì mattina, glicerolo


Grazie!

multipower

Nn ho capito quando hai il servizio.....

Dai che famo una cosa per bene

[multipower]

Re: Re: giorni preparativi per le foto

Originally posted by lo zar



Nn ho capito quando hai il servizio.....

Dai che famo una cosa per bene

Posso farlo quando mi pare, il fotografo è.. la mammy, che lo fa per hobby
Considera che il 5 la palestra chiude e parto per la spiaggia: quindi o faccio foto prima o mi "pompo" in un altro modo, potrei al max trovare una fune, una sbarra per le trazioni e qualche altra cosetta, ma nulla più.

Non so se prendere anche la prossima settimana il monores, sono alla prima settimana ma ormai è due mesi che vado avanti con termogenici vari...

Ciao e grazie!

PS: se dai un'occhiatina al diario, oggi, come vedrai, ho ricaricato, non sono tirato come nelle foto, ma con un solarium e un po' di scarica mi sa che sarò pure meglio, e sicuramente meno sgonfio che nelle foto (ho eliminato l'ECA)

[lo zar]

Sei pronto??

Allora amico, facciamo finta che sia una gara

Abbiamo a disposizione i giorni: 31-1-2-3-4-5(gg gara)

Inanzitutto consiglio perle lamapde:
usa solarium a bassa pressione/alta intensita......Se sei già abbronzato te ne dovrebbero bastare 2-3, altrimenti inizia da domani fino al 3
Non utilizzare prodotti o creme abbronzanti, possono causare fotosensibilizzazione
Stacca con ultima lampada il venerdi(3) se il servizio è il 5 (domenica)

Ok ora la strategia:

1)hai appena ricaricato oggi, quindi da domani low-low carb, fai 31-1-2-3, quindi 5 gg......abbasatanza pro MA SOPRATTUTTO MOLTI GRASSI (lino-mandorle-noci-arachidi-girasole ecc).
Moltissima acqua, ok la coke light........

2)il 4 mattina inizia la ricarica: carbo ogni 2,5-3 ore, e se ti va aggiungici il glicerolo (40g in totale). Comincia con i carbo liquidi per almeno 2-3 pasti (malto e destrosio ok)

3) comincia a tagliare l'acqua dal 4 (ovvero in concomitanza della ricarica): dovrebbero bastarti (nn ti ho ora sottomano per cui......) 6 bicchieri di H2O fino alla sera......poi taglia ancora

4) continua la ricarica il 5 mattina e pomeriggio, TAGLIA LE PROTEINE, tieni ALTI I GRASSI(vedrai che bella ricarica ) e MANTIENI PARI IL BILANCIO CALORICO......
riduci l'acqua a 3 bicchieri nella mattinata....cerca di nn bere prima del servizio (lo so è dura, provaci )
La colazione del 5/08 deve essere abbastanza abbondante
Nn aver paura a mangiare ancora prima del servizio

Per i carbo li sai: vai con riso(bianco), patate (ottime) marmellate, gallette(cerca di prendere quelle nn salate).........

Anche la strategia sodio/potassio ormai sai controllare: potassio i gg 31-1-2-3, sodio MODERATO il 4 e ancora moderato il 5 fino alla foto.....
Okkio ripeto all'acqua

Mi sembra tutto.........
Se ti serve un help dimmi

JM2C

[multipower]

Re: Sei pronto??

Originally posted by lo zar
4) continua la ricarica il 5 mattina e pomeriggio, TAGLIA LE PROTEINE, tieni ALTI I GRASSI(vedrai che bella ricarica ) e MANTIENI PARI IL BILANCIO CALORICO......
riduci l'acqua a 3 bicchieri nella mattinata....cerca di nn bere prima del servizio (lo so è dura, provaci )
La colazione del 5/08 deve essere abbastanza abbondante
Nn aver paura a mangiare ancora prima del servizio

A che ora dovrei essere al top domenica con questo programma?
Mm la storia dei grassi in ricarica non la sapevo, oh, io provo...
Pochi minuti prima delle foto che magno? Va bene un bicchiere di diet coke con un po' di sale? Pompaggio fino a quanti minuti prima?
Con l'allenamento com emi regolo? Pensavo di andare in palestra giovedì 1 dopodiché parto per la spiaggia e non credo che toccherò più pesi..

Ultima cosa: che crema potrei usare per le foto? Pensavo un olio "a secco"visto che il mallo ahimé non lo trovo (martedì provo per l'ultima volta.. )
Grazie per l'aiuto!!

[multipower]

Tanto per farti vedere che indietro che sono... fatte 10' fa, dopo il solarium.. spero fossero solo le luci




Ciao!

[lo zar]

Re: Re: Sei pronto??

Originally posted by multipower


A che ora dovrei essere al top domenica con questo programma?
Mm la storia dei grassi in ricarica non la sapevo, oh, io provo...
Pochi minuti prima delle foto che magno? Va bene un bicchiere di diet coke con un po' di sale? Pompaggio fino a quanti minuti prima?
Con l'allenamento com emi regolo? Pensavo di andare in palestra giovedì 1 dopodiché parto per la spiaggia e non credo che toccherò più pesi..

Ultima cosa: che crema potrei usare per le foto? Pensavo un olio "a secco"visto che il mallo ahimé non lo trovo (martedì provo per l'ultima volta.. )
Grazie per l'aiuto!!

Oilà Multi, stai tirato come un violino!!

Dovresti essere al top nel tardo pomeriggio..........

Cerca di arrivare 30' prima della foto abbastanza pieno/tirato....
Fermati con i pesi 2 gg prima del servizio.....

Prova con l'olio: il mallo cmque sarebbe il top (con un effetto luce può far la differenza )

In bocca al lupo

[multipower]

Ricarica del 4:
Colazione
2 succhi di frutta zuccherati in brick
20gr proteine

Spuntino
1 succo di frutta + 10gr glicerolo

Pranzo
100gr riso bianco
200gr pollo o tacchino
10gr glicerolo
1 bicchiere d'acqua

Merenda
60gr gallette + 1 vasetto marmellata hero diet
10gr glicerolo + 1 bicchiere d'acqua
15gr pool proteico

Cena
200gr patate lesse o 100gr riso
200gr pollo
10gr glicerolo + 1 bicchiere d'H20

Giorno 5/7
Colazione
100gr riso bianco + 200gr marmellata hero diet
15gr pool proteico
1 bicchiere d'acqua

Spuntino
50gr gallette
1 bicchiere d'acqua

Pranzo
100gr riso


FOTO (che me magno prima?)

Te gusta come ricarica?

Ciao e grazie infinite!

[vperman]

Re: Re: giorni preparativi per le foto

Originally posted by Napalm


Ma come ***** si fa a ricaricare al McDonald's!
Vorrei darti una mano, ma non so che dirti

HAHAHAHAHAH Napalm mi sa che non hai capito proprio un cxxxo
Non e' la ricarica al McDonald's....... ma alla Lyle McDonald, che ha scritto un libro sulla dieta chetogenica
HAHAHAHAHAHAH scusa ma questa del McDonald's era troppo bella....... ricarica con i Big Mac HAHAHAHAHAHA

[lo zar]

Originally posted by multipower
Ricarica del 4:


FOTO (che me magno prima?)

Te gusta come ricarica?

Ciao e grazie infinite!

Me gusta mucho

Prima, ok patate o gallette......

Cavoli però se avessi fatto prima delle prove, avresti potuto valutare meglio.......(se pasti liquidi o solidi)

Voglio vedere le foto poi.........
Sai posare??
1) posa frontale
2) laterale
3) dorsali di schiena
4) frontale con mani dietro la nuca(per addome)
5) posa frontale per braccia e spalle
nn mi vengono in mente altre.......

[multipower]

Originally posted by lo zar

Sai posare??

Insomma..

Ciao!!

[Kaiser Soze]

Originally posted by multipower
Tanto per farti vedere che indietro che sono... fatte 10' fa, dopo il solarium.. spero fossero solo le luci




Ciao!

Cavolo se sei tirato

[Punk84]

dai non 6 indietro guardando le foto!!!!

6 un grande continua così...io non ci arriverò mai a tirarmi così beato te!

complimenti bel fisico...non ho mai visto nessuno della nostra età così(definito e tirato)!!!

poi mi darai una mano quando inizierò massa seriamente sti inverno ok?

ascolta....una domanda...in farmacia posso trovare il glicerolo, leggendo il suo utilizzo mi sono reso conto che deve essere utilissimo

[multipower]

Originally posted by Punk84
in farmacia posso trovare il glicerolo, leggendo il suo utilizzo mi sono reso conto che deve essere utilissimo

E' utile se hai una bassa percentuale di grasso, in massa non l'ho mai usato ma penso che lo farò molto presto

Ciao!