Domanda da babbeo, mi scuso in anticipo visto che sicuramente ci sarà scritto da qualche parte nel forum.
Prendendo proteine in polvere subito post workout (pomeriggio), premesso che le prendo con l'acqua in modo da velocizzarne l'assunzione, che tipo di carbo è meglio assumere (con insieme alle proteine, non intendo dentro lo shaker, ma ad esempio un frutto/pane o qualcosa a parte) alto IG o basso?
Invece in un contesto al di fuori del post workout, visto che voglio prenderle all'università a metà mattina, con cosa è meglio abbinarle? Avevo intenzione di mangiare arachidi nello stesso pasto di metà mattinata, ma non sò...e per quanto riguarda il tipo di carbo?
Consigli?
Prendendo proteine in polvere subito post workout (pomeriggio), premesso che le prendo con l'acqua in modo da velocizzarne l'assunzione, che tipo di carbo è meglio assumere (con insieme alle proteine, non intendo dentro lo shaker, ma ad esempio un frutto/pane o qualcosa a parte) alto IG o basso?
Invece in un contesto al di fuori del post workout, visto che voglio prenderle all'università a metà mattina, con cosa è meglio abbinarle? Avevo intenzione di mangiare arachidi nello stesso pasto di metà mattinata, ma non sò...e per quanto riguarda il tipo di carbo?
Consigli?
, ovviamente ig alto...negli altri momenti della giornata credo sia poco rilevante.
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