Dieta per definizione

***Otoha*** · 04-01-2012, 16:40:11

Mancano le grammature di alcuni alimenti, e magari essere preciso sugli altri non farebbe male. E' comunque una dieta da fame, a mio parere. Grassi tipo olio e frutta secca non ne usi? Verdura bandita?

**Sbarbaro** · 04-01-2012, 16:50:01

L'olio lo uso poco cosi come il sale, li uso solamente la verdura tipo carote: Purtroppo mangio pochissime verdure, solo carote, insalate varie, pomodori, spinaci, però in compenso mangio abbastanza spesso legumi, cereali e molta frutta. Non cucino io quindi non posso essere troppo pignolo per le quantità. La frutta secca a cosa serve? Non è grassa?

***Otoha*** · 04-01-2012, 17:33:53

Legumi, cereali e frutta sono fonti di carboidrati, ergo non rientrano assolutamente nel calcolo delle verdure. I grassi, come olio e frutta secca, svolgono una serie di funzioni utili per il corpo di cui non bisognerebbe privarsi; principalmente si può dire che non sono i grassi i "veri" responsabili del grasso, quanto i carboidrati, che vengono infatti limitati parecchio quando si cerca di perdere massa grassa.

Mangi comunque poco per poter dire qualcosa sulla tua dieta, ti consiglio di dare un'occhiata ai threads in nota: http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non.

**Sbarbaro** · 04-01-2012, 17:57:35

Daro un'occhiata grazie

**Sbarbaro** · 06-01-2012, 13:42:01

Allora ho modificato un po la mia dieta:

Colazione: Tazzona di latte con un pò di nesquik + 8 gallette

Spuntino: pancarrè con circa 100g di fesa di tacchino

Pranzo: circa 60g di pasta + carne o pesce non sopra i 200g (più carne bianca che rossa) + 200g di verdure varie.

Spuntino: banana e/o mela

Cena: carne o pesce 200g + 200g verdure varie

Prima di dormire uno yogurt magro

**fabrecesc** · 06-01-2012, 13:59:20

Dieta totalmente da rivedere.
Devi usare l'evo per condire le verdure, mediamente 1C a pranzo e 2 a cena.
togli quel pancarrè che non si può vedere.
e poi perché 60g di pasta?

Una ballerina anoressica, in confronto a te, si abbuffa!

**Sbarbaro** · 06-01-2012, 14:25:12

Uso già dell'olio extra vergine per condire la verdura. Meglio un panino integrale? Aumento a 100g la pasta? Non sono troppi carboidrati insieme al pane?

**fabrecesc** · 06-01-2012, 14:29:22

Ma come possono essere troppi, scusa?
Certo, dipende dal proprio fabbisogno giornaliero, ma se fai un'attività dovrai pur mangiare o no?
Comunque inserisci i tuoi dati, specificando che tipo di sport fai se lo fai.
Fai un lavoro sedentario?

Edit:

Leggo ora che hai 19 anni ( beato te! ) e sei alto 1,73 x 70 kg.
Ripeto, stai mangiando poco e male.

**Sbarbaro** · 06-01-2012, 14:43:26

Cosa dovrei cambiare? Per me quello che mangio non mi sembra poco, non mi sento mai affamato.

**Hunterboy** · 06-01-2012, 14:44:39

Originariamente Scritto da Sbarbaro Visualizza Messaggio

Allora ho modificato un po la mia dieta:

Colazione: Tazzona di latte con un pò di nesquik + 8 gallette

Spuntino: pancarrè con circa 100g di fesa di tacchino

Pranzo: circa 60g di pasta + carne o pesce non sopra i 200g (più carne bianca che rossa) + 200g di verdure varie.

Spuntino: banana e/o mela

Cena: carne o pesce 200g + 200g verdure varie

Prima di dormire uno yogurt magro

ma perchè vuoi definire?? ne hai di massa magra?? comunque la dieta è carente in parecchi aspetti, mancano i grassi e le pro a colazione

**Sbarbaro** · 06-01-2012, 15:18:32

Per i grassi pensavo di mangiarmi un 5 mandorle a pranzo... vanno bene? Proteine a colazione... intendi tipo uova? Perchè non ce la farei mai a mangiarmi delle uova a colazione :|
Comunque preferisco definire quei muscoli che ho piuttosto che fare troppa massa... essendo già bassino non vorrei sembrare tozzo, e poi dei muscoli troppo grossi non mi piaciono.

**Hunterboy** · 06-01-2012, 15:47:40

Originariamente Scritto da Sbarbaro Visualizza Messaggio

Allora ho modificato un po la mia dieta:

Colazione: Tazzona di latte con un pò di nesquik + 8 gallette (manca fonte proteica non è necessariamente l'uovo)

Spuntino: pancarrè con circa 100g di fesa di tacchino via il pan carrè sostituiscilo con pane integrale o frutta

Pranzo: circa 60g di pasta + carne o pesce non sopra i 200g (più carne bianca che rossa) + 200g di verdure varie. ok , la verdura puoi anche aumentarla

Spuntino: banana e/o mela puoi fare pro + grassi

Cena: carne o pesce 200g + 200g verdure varie anche qui aumenta la verdura e usa l'olio

Prima di dormire uno yogurt magro

in nero alcuni pareri, ti consiglio di calcolarti il tuo fabbisogno giornaliero in modo da avere un parametro di riferimento