perdere grasso + mettere massa possibile?

[WhiteTyson]

Non è così semplice... Le diete che abbassano totalmente i carboidrati sono diete che, se fatte a ***** di cane, hanno più contro che pro. Ti consiglio di dare uno sguardo a qualche thread per trarre le tue conclusioni; questi ad esempio sono sulla meno estrema tra quelle "spinte", la metabolica:

http://www.bodyweb.com/threads/28122-La-Dieta-Metabolica

http://www.bodyweb.com/threads/26121...-Qui-solo-info

nessuno gli ha consigliato una metabolica....semplicemente una lowcarb....

[Otoha]

nessuno gli ha consigliato una metabolica....semplicemente una lowcarb....

Io infatti non ho consigliato la metabolica a prescindere.

Se leggi il post prima del mio, è lui che è partito sparato con l'approccio "high pro, low carb", dando poco risalto ai fat che sono in assoluto il valore con cui giocare se abbassi così tanto i cho. Se sono intevenuto è solo per indirizzare l'utente verso dei threads che spiegano accuratamente questo tipo di regime alimentare, che di fatto se programmato senza una base, semplicemente pensando che "abbassando i cho a 30 gr e alzando le pro" sia giunti ad una soluzione, non porta assolutamente a dei risultati.

[WhiteTyson]

Io infatti non ho consigliato la metabolica a prescindere.

Se leggi il post prima del mio, è lui che è partito sparato con l'approccio "high pro, low carb", dando poco risalto ai fat che sono in assoluto il valore con cui giocare se abbassi così tanto i cho. Se sono intevenuto è solo per indirizzare l'utente verso dei threads che spiegano accuratamente questo tipo di regime alimentare, che di fatto se programmato senza una base, semplicemente pensando che "abbassando i cho a 30 gr e alzando le pro" sia giunti ad una soluzione, non porta assolutamente a dei risultati.

sono daccordo, pensavo che la tua fosse una critica alle lowcarb in generale!

[blacksirius]

ragazzi vorrei porvi alcune domande xkè ho un pò di confusione , volendo fare una low carbo calcolando le calorie giornalieri sarebbero 2152kcal bene facendo una low carbo di 1400kcal va bene come formula :2gr/kg di proteine ke nel mio caso sarebbero 156gr + 30gr di carbo x il resto grassi ovvero 72gr?

[Miller]

Non ho capito... vuoi fare una lowcarb di 1400kcal? troppo poche

[blacksirius]

il taglio di calorie dici ke è troppo? potrei fare un taglio di 500 kcal ed arrivare a 1700 come la pensi?

[Miller]

1700 è ancora sotto il tuo metabolismo basale. Io aumenterei...

[blacksirius]

il mio metabolismo basale e di 1872 quindi devo fare una low carbo su questo parametro?