Dieta consigli

[France94]

Ciao a tutti,sono nuovo...volevo chiedervi se questa dieta per massa andrebbe bene per me..

altezza 175cm peso 65kg


colazione :

caffe + 250ml di latte
3 albumi d'uovo
gallette di riso 60g
frutta 100g

spuntino :

80g di pane + affettato magro 70g

pranzo

200g di pasta/pane/riso + 200g di manzo/pollo/pesce/affettati + verdura 150g + un cucchiaino di olio evo

dopo un oretta circa dal pranzo mangio 150g di frutta

spuntino ( pre wo )
caffe

spuntino post wo

panino 80g con affettato 70g


cena

pollo/manzo/pesce/uova 200g
verdure 200g + evo


consigli e critiche?

[Miller]

Massa? In ogni caso bilancerei meglio i carboidrati, meno a pranzo ad esempio (100g pasta/ecc) e li aggiungerei (carbo a basso ig) nel pasto prewo (se non è troppo ravicinato). Aggiungerei anche della frutta secca agli spuntini (non nel postwo).

[France94]

Massa? In ogni caso bilancerei meglio i carboidrati, meno a pranzo ad esempio (100g pasta/ecc) e li aggiungerei (carbo a basso ig) nel pasto prewo (se non è troppo ravicinato). Aggiungerei anche della frutta secca agli spuntini (non nel postwo).

nel pre wo come carbo a basso ig le gallette andrebbero bene?

[Miller]

Se sono integrali si, altrimenti considera anche la frutta (mele, pere)

[France94]

Se sono integrali si, altrimenti considera anche la frutta (mele, pere)

non sono intregali cavolo! vabbè allora nel pre wo mangio frutta! Grazie!!

[Miller]

Quelle che hai (non integrali) sono ad alto ig... Ottime subito dopo l'allenamento!

[France94]

Quelle che hai (non integrali) sono ad alto ig... Ottime subito dopo l'allenamento!

quindi le accompagno con un 70g di affettato?

[Miller]

Si, per fare le cose bene puoi mangiare subito dopo l'allenamento le gallette e dopo un 20-30min l'affettato (magro)

[France94]

Si, per fare le cose bene puoi mangiare subito dopo l'allenamento le gallette e dopo un 20-30min l'affettato (magro)

perfetto! Grazie! ma per il resto la dieta va bene?

[Otoha]

Se hai modificato pranzo e pre-wo come ti è stato suggerito, anche per me è ok !