Dieta di mantenimento e allenamento

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  • Lorenzo91
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    Dieta di mantenimento e allenamento

    Mi sovviene un dubbio. Allora, per quello che so,semplificando di molto i fatti al fine di porre il quesito, le cose stanno così:

    1) chi si allena in palestra e attua una dieta ipocalorica, magari associando un pò di cardio, perde peso e non aumenta i carichi, anzi rischia di diminuirli.
    2) chi si allena in palestra e attura una dieta ipercalorica (e iperproteica) aumenta di massa muscolare e aumenta anche i carichi.

    Ma chi ha una dieta di "mantenimento", un'alimentazione diciamo normale, e si allena in palestra, cosa ottiene? Mi spiego meglio...un'ipocalorica garantisce un dimagrimento, una ipercalorica un aumento della massa, ma una persona che segue una dieta normale, mettiamo uno studente, che si allena in palestra con regolarità, cosa ottiene? Un aumento dei carichi? Un aumento della massa? oppure rimane esattamente uguale, come se non avesse fatto niente? Illuminatemi.

    Vi faccio un esempio tanto per capirci: prendiamo uno studente universitario con un peso medio di 70 kg e un'altezza media di 1,75 cm. Questo studente comincia ad allenarsi con regolarità in palestra per 3 mesi senza però modificare la sua alimentazione normale. Perciò pranzi sporadici in mensa, nessuna attenzione alle proteine o calorie, snackes vari, ecc ecc...
    In quei 3 mesi, cosa succede al fisico dello studente?
    Diario:
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/245268-Gym-s-Life
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    #2
    sicuramente per i primi tre mesi avrai risultati in termini di forza e compattezza muscolare,se parti da una situazione antecedente di nullafacenza,magari qualche risultato anche visibile sul corpo lo ottieni sicuramente, di certo ecco se ti alleni così per dire che fai attività fisica, non puoi puntare a niente di preciso.
    e poi entrarebbero a far parte anche fattori di genetica...ma non ha senso parlarne...

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