dimagrimento aiutatemi gentilmentee

[saimonbildy]

ok va bene grazie per le dritte..ripeto se aggiungo quelle calorie ed alimenti la dieta va bene?

[Otoha]

Bisognerebbe vedere come poi è strutturato il resto della giornata.

[saimonbildy]

ok gentilmente mi sistemi gli alimenti rispettando quella tabbella che nn ci riesco grazie

[Otoha]

Ti ho già detto che non si può fare da regolamento.

Su, leggi i thread e impara da solo, non ci vogliono poi lauree per capirlo.

[saimonbildy]

ok grazie leggo le altre cose.. ma ono proprio tutti importanti?? quale sono quelle piu importanti da imparare cosi mi faccio qualche base..

[Miller]

Fabbisogno Calorico
La Parabola del DIMAGRIMENTO (tra serio e faceto)
Periodo di dimagrimento e grassi.....
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder
Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder
Neofiti : Come impostare una dieta.
Contrastare il nemico più grande: IMPORTANTE PER NEOFITI

[saimonbildy]

ok o quasi finito di legere ora incomincio a testare la dieta

---------- Post added 06-01-2012 at 01:51:33 ---------- Previous post was 05-01-2012 at 22:33:57 ----------

scusate se riuppo ma nn posso piu modificare il messaggio..atoha volevo dirti che questo "menu" e sepre lo stesso per tutti i giorni..

[saimonbildy]

passata una settimana e 3 giorni sono sceso di 4chili e mezzo..massa magra ancora qua..si continua ora peso 74

[Miller]

4 Kg in una settimana?

[saimonbildy]

si ma di sicuro sono piu i liquidi sai sono sngonfiato molto. un po a dir la verita le porzioni le aumento di circa 5 o 10 grammi cavolatecosi.. a fine dieta posto le foto..comunque sara per la box? ancora non ci sto dando dentro appena posso inizio il programma e faccio 100 addominali alti idem bassi e idem nel mezzo diciamo (anche se sappiamo che gli addominali sono tutti un unico muscolo) cmq poi cardio 20 o 30 minuti poi 60 flessioni torsioni con il bastone un decina di minuti poi un 4 d ora di corda e poi esercizzi per la gambe e poi sacco una mezz oretta avoglia di calorie bruciate al giorno..

[CallMeSir]

So che sono rompi balle e molto probabilmente qualche buon moderatore mi darà una segnalazione o peggio ma...l'italiano e la punteggiatura mi sembrano il minimo, sono il primo a sbagliare qualche parola ma per lo meno scrivi le parole per intero, metti la punteggiatura e coniuga i verbi. In questo modo si capisce meglio ciò che scrivi, facilitando il lavoro a chi ti vuole aiutare.

Comunque continua così e ti vedrai sgonfiato anche di più ma ahimè non saranno più liquidi.

[saimonbildy]

Comunque continua così e ti vedrai sgonfiato anche di più ma ahimè non saranno più liquidi. che vuol dire.. comunque va bene

[AngelRipper]

Comunque continua così e ti vedrai sgonfiato anche di più ma ahimè non saranno più liquidi. che vuol dire.. comunque va bene

Vuol dire che se tieni un ritmo simile e quindi una dieta troppo forzata, di peso cali sicuramente e in fretta, ma non è che sia un bene, dato che subito cominci a togliere liquidi e ok, ma dopo rischi di non perdere solo grasso, ma anche massa magra.. e oltre questo, poi i kg persi troppo velocemente hanno i loro "effetti collaterali".

Senza dimenticare che se la dieta è troppo povera e si protrae per un pò di tempo, rischi pure di rimanere senza energie per fare allenamento.. o quantomeno per farlo come si deve.

[saimonbildy]

ma dai non e proprio povera.. magari aggiungo un altro po di carbo con le lenticchie e sto apposto giusto che dite..

---------- Post added at 23:57:25 ---------- Previous post was at 13:31:43 ----------

heyyy

[Otoha]

La media da perdere, per un corretto dimagrimento, sarebbe di 1-2 kg al mese. Fatti le dovute proporzioni.

Rischi di perdere 10 kg in un mese e di prenderne il doppio in metà tempo appena finirai la dieta. Ecco perchè non si consigliano diete troppo sbilanciate sotto il proprio BMR.