Mi presento, sono nuovo, mezzo disatro e neofita. Dieta + Palestra.

[Miller]

TUTTI i tipi di carne SENZA quantità (ma senza abbuffarsi... il giusto)

Ogni settimana ho due uova intere a disposizione, ma posso eventualmente cenare con 1 uovo intero e 5/6 albumi... l'importante e non superare le 2 uova intere a settimana.

Non sono d'accordo su queste... inoltre hai alimenti proteici sono a colazione e a cena! Onestamente non mi piace...

[zerofrank]

Piccolo Aggiornamento!

24/01/2012: 103,9Kg

Sto facendo 60minuti (circa 3,5Km) quasi ogni giorno sul tappeto


che dite.. procede bene?

[zerofrank]

Piccolo aggiornamento...

04/02/2012: 102.8Kg

Sul tappeto ormai sono tra i 4 e i 5km in un ora.

[zerofrank]

Nuovo aggiornamento...

11/02/2012: 101Kg

[Giama]

Continua cosi bravo Ovviamente non sarà semplice perdere tutto quel peso ma non sconfortarti vedrai che dopo un pò secondo me ci prenderai gusto e vedendo i risultati ti impegnerai ancora di più! Impegnati e fai vedere a tutti che c'è la puoi fare Buona fortuna di cuore!!

ps. scusate l'OT

[paradiselost]

io invece non ho capito perchè non dovresti fare pesi....solo per puntare tutto sul cardio?

[Giama]

Credo che voglia fare cardio per smaltire un po di massa grassa

[zerofrank]

Ragazzi grazie del supporto!!!

x paradiselost
come esattamente dice Giama, la dietologa mi ha consigliato di arrivare a circa 95Kg prima di iniziare ad affiancare al cardo i pesi. Non so di preciso la motivazione, ma credo prima cosa un modo per pulire il corpo e prepararlo gradualmente a sforzi maggiori, e poi per fare "posto" da riempire con massa magra e cercare di attenuare inestetismi e cosette varie.


Vi aggiorno, prima cosa FINALMENTE stamattina son riuscito a fare 5Km in una sessione di tappeto. Ora conto di tenere questa distanza e aumentare l'inclinazione del tappeto di un livello.
Seconda cosa.... alla pesa di oggi..... 99,7Kg!!!Finalmente doppia cifra! Onestamente per il momento la dieta mi sembra andare bene... non mi sento stanco, non ho problemi di concentrazione o altro....
La settimana prox ho controllo dalla dietologa per verificare ed eventualmente aggiustare.

e cmq.. grazie a tutti!

[zerofrank]

Ragazzi salve a tutti! E' da tanto che non scrivo, ma non ho certo rinunciato a quanto avevo iniziato!

Vi dico subito che ad oggi sono arrivato a pesare 85Kg e mediamente sono arrivato a correre circa 10Km (con velocità tra 6Kmh e 9Kmh) per due/tre volte a settimana. Ho iniziato anche a fare da qualche mese un po' di palestra (con una scheda a circuito).

Vi posto un aggiornamento fotografico, liberi di esprimere giudizi ovviamente! Spero di eliminare presto il resto della ciccia per poter iniziare seriamente a metter su un pochettino di massa magra nei punti giusti, senza esagerare!

http://imageshack.us/photo/my-images/585/8lii.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/407/x674.jpg/