definizione

[xxivanxx92]

buon giorno vorrei chiedervi un'informazione sono un ragazzo di 19 anni alto 1,79 peso 87 kg , faccio palestra da 2 anni il body mi appassiona molto o fatto una dieta tempo fa dove o perso 30 chili ero circa 120 poi ora sono ingrossato un po di muscoli e sono aumentato.Sto facendo una dieta per massa e un allenamento intenso prendo anche proteine e creatina e aminoacidi. pero le porzioni le so perche me li a detto un personal triner. il mio problema e che ce ancora del grasso localizato nel petto e nei fianchi e nella pancia non vuole andare via vorrei sapere che dieta dovrei fare e che allenamento aerobico e quando. grazie

[Miller]

Non si possono dare diete. Posta quello che mangi e qualcuno ti consiglierà. Sappi in tutti i casi che per definirti/dimagrire (in tutto il corpo e non in modo localizzato!) è necessaria una dieta ipocalorica.

[xxivanxx92]

buon giorno io sono nuovo e non so piu o meno come funziona cmq allora io mangio di meno perora : mattina 30 gm di proteine del siero del latte , 100 ml di latte e 5 grammi di creatina ,1:00: 200 grm di petto di pollo,100 gm di insalata sensa sale e niente, ore 4:00 30 grm di proteine e 5 grammi di creatina : sera 200 grammi di petto di polloe 100 di insalata 5 capsule di aminoacidi prima allenamento e 5 dopo l'allenamento voglio dimagrire datemi un consiglio come fare anche su aerobica in che modo e quanto

[Otoha]

Sto facendo una dieta per massa

cmq allora io mangio di meno perora : mattina 30 gm di proteine del siero del latte , 100 ml di latte e 5 grammi di creatina ,1:00: 200 grm di petto di pollo,100 gm di insalata sensa sale e niente, ore 4:00 30 grm di proteine e 5 grammi di creatina : sera 200 grammi di petto di polloe 100 di insalata 5 capsule di aminoacidi prima allenamento e 5 dopo l'allenamento voglio dimagrire datemi un consiglio

Ma questa è la tua alimentazione con cui stai facendo massa o con cui dimagrire? Giusto per curiosità, anche perchè in entrambi i casi è completamente sbagliata. Ti consiglio di leggere questi threads: http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non

Per l'allenamento visita la sezione adatta e dai anche li uno sguardo ai threads in nota prima di aprire topic su argomenti già trattati.

[xxivanxx92]

cmq e una dieta di definzione ma o guardato non riesco a trovare

[Otoha]

Non so da quanto tu la segui e chi te l'abbia consigliata, ma una dieta in cui i cibi giornalieri sono solo petto di pollo e insalata è sballata. Anche la più estrema delle dieta ha un quantitativo minimo di grassi, completamente assenti nel tuo esempio.

Ti ho linkato una pagina dove sono raccolti alcuni documenti-base per costruirsi una dieta decente (o quantomeno cominciare a farsi una cultura) che ti consiglierei di leggere quanto prima.

Mi chiedo sempre, come si può arrivare a prendere creatina o amminoacidi (si presuppone che si sappia a cosa servano) se poi alla base manca persino una conoscenza perlomeno basilare su come alimentarsi in maniera "corretta".

[Luigi 87]

mangi troppo poco... ma sono sicuro che non mangi cosi poco altrimenti avresti dei seri problemi anche a scrivere sul forum!

[xxivanxx92]

e da poco che eseguo questa dieta perche prima facevo massa e la creatina la devo prendere perora o no se mi consigliate come fare mandatemi il link preciso dove vedo una dieta giusta per dimagrire e nello sttesso tempo non perdere massa

[Otoha]

Non si possono fare diete da 0, modificare la tua sarebbe come rifare una dieta daccapo.

Ti ho già segnalato dei threads che ti possono essere utili, di più non si può fare, puoi anche dare uno sguardo alle diete postate dagli altri utenti così ti rendi conto perchè la tua è sbagliata.