problema Mangio di notte!!!

[brosgym]

Ti succede ogni notte o solo quando ti alleni?

[Xmen_1991_]

mi alleno 6 volte a settimana e mi capita 2-3 volte a settimana particolarmente ne l fine settimana tipo giovedi e venerdi forse per via della stanchezza???

[brosgym]

Penso sia stanchezza accumulata che wo molto tardi

[Xmen_1991_]

relax a base di pandoro ahahah

[ultimo_km]

Ho lo stesso problema anch io da anni.
Potrebbe trattarsi della famosa sindrome dell'alimentazione notturna: difficoltà ad addormentarsi e per riuscirci si mangia; uno o più risvegli durante la notte (in genere il primo è dopo una o due ore dopo l'addormentamento) I sintomi di solito sono:
1. mancanza di appetito la mattina
3. difficoltà ad addormentarsi e necessità di mangiare prima di addormentarsi;
4. risvegli notturni accompagnati dalla necessità di mangiare per riuscire a riaddormentarsi;
5. presenza stress. Gli spuntini notturni suggeriscono che l'alimentazione notturna è finalizzata a ristorare il sonno disturbato

ho risolto soltanto eliminando un pasto o due durante il giorno seguente per compensare .

[Manx]

Ho lo stesso problema anch io da anni.
Potrebbe trattarsi della famosa sindrome dell'alimentazione notturna: difficoltà ad addormentarsi e per riuscirci si mangia; uno o più risvegli durante la notte (in genere il primo è dopo una o due ore dopo l'addormentamento) I sintomi di solito sono:
1. mancanza di appetito la mattina
3. difficoltà ad addormentarsi e necessità di mangiare prima di addormentarsi;
4. risvegli notturni accompagnati dalla necessità di mangiare per riuscire a riaddormentarsi;
5. presenza stress. Gli spuntini notturni suggeriscono che l'alimentazione notturna è finalizzata a ristorare il sonno disturbato

ho risolto soltanto eliminando un pasto o due durante il giorno seguente per compensare .

questo é il mio caso. Tranne rarissime eccezioni prendo sonno subito...ma passate due ore mi sveglio dalla fame...e alle 4 o alle 5 molto spesso mi alzo definitivamente dalla disperazione/fame. In ogni caso semplicemente anticipo la colazione...oramai é la normalità o quasi fare colazione tra le 4 e le 5, riprendere sonno 1-2 ore, andare in palestra e rimangiare solo verso le 11 (post wo).

[odisseo]

questo é il mio caso. Tranne rarissime eccezioni prendo sonno subito...ma passate due ore mi sveglio dalla fame...e alle 4 o alle 5 molto spesso mi alzo definitivamente dalla disperazione/fame. In ogni caso semplicemente anticipo la colazione...oramai é la normalità o quasi fare colazione tra le 4 e le 5, riprendere sonno 1-2 ore, andare in palestra e rimangiare solo verso le 11 (post wo).

per curiosità cosa mangi a colazione?

[Manx]

non credo sia molto rilevante cmq 200gr avena, + 3 sottilette 2 uova sode intere + 2 albumi (sempre sodi). Questo nei giorni di wo. nei giorni di rest, uno a settimana in pratica, niente avena ma una mela.

[IOWA]

Pensavo di essere solamente io la creatura famelica che svaligia il frigo durante la notte ed invece... Cmq, io questo disturbo, sempre rimanendo in low carb, lo ho risolto riservandomi 15-20g di carboidrati complessi prima di andare a dormire. Li tolgo durante la giornata e li do la notte. So che non bisognarebbe ma sinceramenete non ho notato troppe differenze in termini di definizione. Il mio consiglio comunque è quello di mangiare fiocchi di latte allo yogurt (2g cho per confezione) prima di dormire e prepararsi una barretta da 30g (tipo le Volchem promeal) sul comodino... pochi carbi, alta soddisfazione dei muscoli masticatori e 15g di pro che aiutano nel post WO. Personalmete mi ricordo anche intensa sudorazione notturna accompagnata al risveglio famelico.

[blindevil7]

Pensavo di essere solamente io la creatura famelica che svaligia il frigo durante la notte ed invece... Cmq, io questo disturbo, sempre rimanendo in low carb, lo ho risolto riservandomi 15-20g di carboidrati complessi prima di andare a dormire. Li tolgo durante la giornata e li do la notte. So che non bisognarebbe ma sinceramenete non ho notato troppe differenze in termini di definizione. Il mio consiglio comunque è quello di mangiare fiocchi di latte allo yogurt (2g cho per confezione) prima di dormire e prepararsi una barretta da 30g (tipo le Volchem promeal) sul comodino... pochi carbi, alta soddisfazione dei muscoli masticatori e 15g di pro che aiutano nel post WO. Personalmete mi ricordo anche intensa sudorazione notturna accompagnata al risveglio famelico.

e chi te lo ha detto?

[IOWA]

e chi te lo ha detto?

Scusa, riferito al non bisognerebbe o al toglierli dalla quota giornaliera? Il non bisognarebbe è perchè durante la notte è meglio non avere carboidrati disponibili, il toglierli dalla quota giornaliera è per il bilancio calorico...ma al tempo ero perfettino!

[Xmen_1991_]

Dopo un meritato riposo Il problema sembra quasi risolto cioè la notte mi sveglio sempre 2 o 3 volte ma niente fame pazzesca vado in cucina bevo un pò d'aqua e vado di nuovo a dormire