Dubbi sull'importanza dell'alimentazione

[Killer125]

Salve a tutti, ho 17 anni, a gennaio mi iscrivo in palestra con un personal trainer, sono magro, da quel che ho capito posso essere classificato negli ectomorfi, in questo momento sto praticando nuoto 2 volte a settimana e mi faccio delle serie di addominali e piegamenti sulle braccia a casa, sto vedendo che gia con questo poco allenamento vedo dei risultati, mi dicono tutti che sono fortunato perchè "ho una buona genetica" cioè il mio corpo risponde bene agli allenamenti e che mi basterebbe allenarmi per bene e seguire una alimentazione corretta per avere un bel fisico.

Avevo dei dubbi riguardo all'alimentazione cioè:

Quando va mangiata la carne? prima o dopo?
Se io faccio un'allenamento con i pesi per esempio, però dopo non mangio carne , si può dire che l'allenamento è stato pressochè inutile?
Se invece mangio carne PRIMA di un'allenamento e non le mangio DOPO??

Ho questi dubbi perchè avevo capito che più o meno, detto terra terra, una persona dovrebbe mangiare prima di un'allenamento carboidrati per avere energie e dopo l'allenamento proteine per crescere, lasciando stare tutti gli approfondimenti, in linea di massima è cosi o no?

io cerco sempre di allenarmi prima della cena, in modo da mangiare proteine dopo... va bene no?


PS: Io dico carne, ma intendo tutte le proteine in generale, tipo pesce ecc.

[MBB]

Salve a tutti, ho 17 anni, a gennaio mi iscrivo in palestra con un personal trainer, sono magro, da quel che ho capito posso essere classificato negli ectomorfi, in questo momento sto praticando nuoto 2 volte a settimana e mi faccio delle serie di addominali e piegamenti sulle braccia a casa, sto vedendo che gia con questo poco allenamento vedo dei risultati, mi dicono tutti che sono fortunato perchè "ho una buona genetica" cioè il mio corpo risponde bene agli allenamenti e che mi basterebbe allenarmi per bene e seguire una alimentazione corretta per avere un bel fisico.

Avevo dei dubbi riguardo all'alimentazione cioè:

Quando va mangiata la carne? prima o dopo?
Se io faccio un'allenamento con i pesi per esempio, però dopo non mangio carne , si può dire che l'allenamento è stato pressochè inutile?
Se invece mangio carne PRIMA di un'allenamento e non le mangio DOPO??

Ho questi dubbi perchè avevo capito che più o meno, detto terra terra, una persona dovrebbe mangiare prima di un'allenamento carboidrati per avere energie e dopo l'allenamento proteine per crescere, lasciando stare tutti gli approfondimenti, in linea di massima è cosi o no?

io cerco sempre di allenarmi prima della cena, in modo da mangiare proteine dopo... va bene no?


PS: Io dico carne, ma intendo tutte le proteine in generale, tipo pesce ecc.

Magari fosse così semplice

L'alimentazione è tutt'altro che un magna magna di proteine. TI consiglio di leggere i 3d in nota e in rilievo che ti possono aiutare a comprendere qualcosina in più su questa parte. Ci sono tantissime cose da dire...

[Marcello1988]

l'alimentazione ricopre un ruolo di PRIMARIA IMPORTANZA . e deve essere ben strutturata ed organizzata.. finalizzata allo SCOPO prefisso

[Senpai]

Hai 17 anni (beato te) , magna (pulito) e spingi !

[rasmioche]

per esserre classificato ectomorfo non basta essere magro, e una questione di genetica... se tu mangi come un bue e non ingrassi oltre un certo limite allora puo farsi che sei ectomorfo. gli anoressici non sono tutti ectomorfi per darti un'esempio
l'alimentazione come gia detto ricopre un ruolo essenziale... anzi e la base.
fai un giro negli altri topic, guarda le diete come sono strutturate e stila una tua dieta tipo cosi ti aiutiamo a correggerla e darti un'idea di come mangiare la meglio.

[brosgym]

Ma farle al PT queste domande? Visto che lo paghi? Anche perchè mi sembra che tu abbia le idee un pò confuse......

[Marcello1988]

giusto.. anche se di incompetenti in giro ce ne sono .. ce ne sono e come :P

[Killer125]

Purtroppo solo a gennaio ho il Pt, e ovviamente mi faro organizzare una dieta da lui... Pero fino a quel momento volevo tenermi in forma con nuoto corsa e un po' di esercizi a casa.... Il mio obbiettivo é arrivare almeno a 85 kili, sono 1.86 e peso 72 miseri kili con la palestra che inizierò a gennaio.

[Otoha]

Con nuoto e corsa ti tieni sì in forma, ma blocchi il fattore "aumento di massa", e dato che il tuo obiettivo è appunto quello per un pò limiterei attività aerobiche. Ovviamente prima di tutto c'è da vedere come mangi, quindi o posti la tua alimentazione e la si modifica, o te la prepari fai-da-te con l'aiuto dei threads in rilievo!

[Killer125]

Si ma questo l'ho capito, io pero volevo solo sapere se io ho una dieta, mi alleno il pomeriggio ma alla cena mi mangio solo una pizza , l'allenamento é stato inutile no?

[Otoha]

Solo? Una pizza margherita son 800 kcal almeno...

Comunque seguire una dieta non significa mangiare, ad esempio il post-wo (detto in maniera molto superficiale) è tra i momenti più propizi per consumare cibo, ma sicuramente si tratta di mangiare cibi "salutari" e non schifezze, branchia in cui rientrano ovviamente pizza, bevande gassate, fritti e compagnia bella.

[Senpai]

Beh , la pizza nn e' una cosa così drammatica dai , ok sono prevalentemente cho , ma da li a spacciarla per junk-food ne passa !
Ripeto , mangia pulito , mangiati pure na pizza una volta alla settimana , assumi proteine in modo adeguato e fai sport (in generale) , cacchio , hai 17 anni , hai gli ormoni dalla tua , sfruttali !

[Otoha]

Io non ho detto "no" alla pizza una volta a settimana (peraltro è il punto focale del mio pasto libero domenicale), io ho detto "no" alla pizza dopo allenamento, così come è stato riportato l'esempio (che, in una casistica sui generis, sarebbe 3 giorni su 7). Ribadisco che un giorno a settimana ci può stare perchè è un junk food (= un prodotto alimentare non salutare, un alimento che in un botto di calorie riporta dei valori nutrizionali qualitativamente e quantitativamente scarsi), e in quanto tale perciò può essere "relegato" nel pasto libero.

Poi eh, ognuno è libero di fare come crede, ma mi sembrava che si stesse travisando il concetto di "dieta salutare", la domanda stessa, così come è stata partorita, a me dava l'impressione di "vado a fare allenamento, brucio così dopo posso farmi la pizza e grazie a ciò sono in regola con la dieta"! Meglio estirpare il dubbio alla radice

[Senpai]

Io non ho detto "no" alla pizza una volta a settimana (peraltro è il punto focale del mio pasto libero domenicale), io ho detto "no" alla pizza dopo allenamento, così come è stato riportato l'esempio (che, in una casistica sui generis, sarebbe 3 giorni su 7). Ribadisco che un giorno a settimana ci può stare perchè è un junk food (= un prodotto alimentare non salutare, un alimento che in un botto di calorie riporta dei valori nutrizionali qualitativamente e quantitativamente scarsi), e in quanto tale perciò può essere "relegato" nel pasto libero.

Poi eh, ognuno è libero di fare come crede, ma mi sembrava che si stesse travisando il concetto di "dieta salutare", la domanda stessa, così come è stata partorita, a me dava l'impressione di "vado a fare allenamento, brucio così dopo posso farmi la pizza e grazie a ciò sono in regola con la dieta"! Meglio estirpare il dubbio alla radice

Ok come postWO , nn e' il massimo , ma secondo me nn e' un junk (sempre che si parli di pizza artigianale).
Per quanto riguarda l'esempio , e' appunto "un esempio" , nn credo che Killer se ne vada in pizzeria tre volte a settimana , ti pare ?!?!
Concordo sulla malsuddivisione dei macro , che puo' cmq essere corretta ed integrata da pro (bistek ) , per il botto di calorie , basta scegliere una pizza "pulita".
Occhio , nn sto dicendo di mangiare pizza come postWO , sto dicendo che "disgrazia volesse" uno debba uscire a cena dopo un allenamento , puo' tranquillamente mangiare equilibrato !