opinion miai alimentazione dimagrimento

[Ele848]

Ciao a tutti, Elena, appena iscritta!
Ho recentemente fatto un impedenziometria, in relazione alla quale mi è stata fatta una dieta per da un istruttore-nutrizionista.
Vorrei proporvela ed avere dei consigli/opinioni!
Noterete da dati che ovviamente il mio obbiettivo è dimagrire.

Un pò di dati:
25 anni
166 cm
71.3 kg
massa grassa 27%
massa muscolare 52%
met.basale 1630 kcal


alimentazione proposta:
colazione 7.15. 170g yogurt tital fage 0% + 40g muslei + 200g mela o altro frutto
spuntino(preW.O) 11.00: 2 fette wasa + 30g fesa tacchino
pranzo14.45: panino con 40g pane integrale + 120g tacchino/ 1 uovo/ 70g bresaola + verdura(quella che può entrare in un panino)+ 10g olio
spuntino18.30: 200g frutta
cena20,30: 180g pesce/120g carne bianca + verdura abbondante + 10g olio

mi alleno dalle 12,30 alle 14
come post W.O avrei 20g pro in polvere + 1 cucchiaino miele

Faccio 3 allenamenti in sala pesi + 20 minuti di cardio + altre 2/3 volte di solo cardio.

Cosa ne dite??
Grazie a chi vorrà darmi dei consigli

[brosgym]

Non è male, anche se per giudicarla meglio sarebbe utile avere il conto della calorie e dei nutrienti.

Postwo il miele non va bene, metterei una banana o delle gallette di riso, o visto che vuoi dimagrire anche le sole proteine.

lo spuntino pomeridiano lo farei con uno yogurt e della frutta secca.