Ciao a tutti...questa è la mia dieta per la massa,secondo voi com'è?Potrei integrare questo integratore della gaspari?***************
Mattino 300gr di albume,8 fette biscottate con marmellata senza zucchero e cream d'arachidi,2gr di c tard e un multicentrum
Metà mattina 30gr di proteine whey scambio ionico con 2gr di omega 3 e creker senza sale
Pranzo 120gr di carboidrati verdura a volontà con 2 o 3 cucchiai d'olio a crudo e 250gr di pesce o carne bianca o rossa 1gr di cobaforte
Metà pomeiggio come a metà mattina
Cena come a pranzo tranne 80gr di carboidrati piu 2 gr di c tard e 1gr di cobaforte
Prima di andare a dormire 60/70gr di grana con 2gr di omega 3
Mattino 300gr di albume,8 fette biscottate con marmellata senza zucchero e cream d'arachidi,2gr di c tard e un multicentrum
Metà mattina 30gr di proteine whey scambio ionico con 2gr di omega 3 e creker senza sale
Pranzo 120gr di carboidrati verdura a volontà con 2 o 3 cucchiai d'olio a crudo e 250gr di pesce o carne bianca o rossa 1gr di cobaforte
Metà pomeiggio come a metà mattina
Cena come a pranzo tranne 80gr di carboidrati piu 2 gr di c tard e 1gr di cobaforte
Prima di andare a dormire 60/70gr di grana con 2gr di omega 3
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