Sono nuovo..e ho bisogno di voi :D
Salve a tutti ragazzi..sono un nuovo iscritto..dopo aver aperto un thread in un altra sezione 
(premetto che ho copiato e modificato l altro thread XD)
Mi presento anche di qui..mi chiamo Alessio e ho 19 anni..sono alto 1.70 e peso circa 63 kg...Gioco a calcio e stavo pensando di andare contemporaneamente anche in palestra..ma purtroppo con gli orari stressanti dell'università non posso andarci per ora..purtroppo..
Cmq..mi sono iscritto a questo forum xk nonostante non posso andarci vorrei fare qualcosa "fai da te" oltre gli allenamenti di calcio..ho avuto la pubalgia negli scorsi 3 mesi x questo non ho potuto nemmeno allenarmi ma è una settimana che sono tornato in moto..vorrei rinforzare sopratutto la parte superiore visto che quella inferiore è ben allenata!!x ora faccio 2 serie da 25 di addominali alti e 2serie sempre da 25 di addominali bassi, 2 serie da 100 di trasversali e 2 serie da 25 di lombari..x il resto non so cosa fare!!
X quanto riguarda il mangiare x ora mangio di tutto..non seguo un alimentazione o una dieta..purtroppo mangio molti brioches o cioccolata..dovrei sostituirli a frutta..x il resto??di solito il mio pranzo (idem cena) consiste in uno-due piatti di pasta al sugo e un secondo che sia affettati o fettina o pesce(raramente)..consigli???
(premetto che ho copiato e modificato l altro thread XD)
Mi presento anche di qui..mi chiamo Alessio e ho 19 anni..sono alto 1.70 e peso circa 63 kg...Gioco a calcio e stavo pensando di andare contemporaneamente anche in palestra..ma purtroppo con gli orari stressanti dell'università non posso andarci per ora..purtroppo..
Cmq..mi sono iscritto a questo forum xk nonostante non posso andarci vorrei fare qualcosa "fai da te" oltre gli allenamenti di calcio..ho avuto la pubalgia negli scorsi 3 mesi x questo non ho potuto nemmeno allenarmi ma è una settimana che sono tornato in moto..vorrei rinforzare sopratutto la parte superiore visto che quella inferiore è ben allenata!!x ora faccio 2 serie da 25 di addominali alti e 2serie sempre da 25 di addominali bassi, 2 serie da 100 di trasversali e 2 serie da 25 di lombari..x il resto non so cosa fare!!
X quanto riguarda il mangiare x ora mangio di tutto..non seguo un alimentazione o una dieta..purtroppo mangio molti brioches o cioccolata..dovrei sostituirli a frutta..x il resto??di solito il mio pranzo (idem cena) consiste in uno-due piatti di pasta al sugo e un secondo che sia affettati o fettina o pesce(raramente)..consigli???