Consigli alimentazione in definizione!

[Mathsuoka]

Salve a tutti appassionati di palestra e del benessere fisico come me.Ho postato questo articolo perchè avrei bisogno di consigli.So che siamo sotto il periodo Natalizio ma non lascerò influenzarmi dalla marea di godurie che ci saranno quindi postate consigli a raffica.Il mio obiettivo quest'anno è avere un addome se non invidiabile quasi e sono a buon punto,il problema è che parte tutto da una corretta alimentazione,quindi sapreste darmi dei consigli su come non appannare l addome con l alimentazione?magari cibi ke favoriscono il metabolismo (thè verde,caffè) o comunque cibi che riescono e aiutano a rimanere "tonici".Spero sia stato chiaro altrimenti basta che lo facciate presente e cercherò di spiegarmi meglio.Aspetto vostri consigli ansiosamente.Grazie a tutti per l eventuale interessamento e buone vacanze ..

[Otoha]

Dato che diete da 0 non se ne fanno per regolamento, ti consiglierei di postare la tua dieta attuale così da vedere cosa si può modificare! Ovviamente corredata di dati fisici, orari, grammature, etc. etc. Se non si ha una base, come si posson dar consigli?

[Evisama]

Se ci dici cosa mangi, quanto sei alto, quanto pesi, quanti anni hai si puo fare qualcosa

[Mathsuoka]

Perfetto rispondo subito.Allora io sono un ragazzo di 20 anni,alto 1.78 cm e 75 kg di peso.Dciamo che non ho una dieta prestabilita perchè non la seguirei ma non per questo mangio male.Infatti la mia alimentazione è ricca di carne,verdure e frutta e la pasta o riso principalmente nel dopo allenamento (es:se mi alleno la mattina a pranzo mangio pasta o riso).Mi alleno 3 volte a settimana principalmente la mattina e come detto sopra con una buonissima dose di addominali dato che il mio obiettivo per quest'anno è la definizione.MI alleno di solito dalle 9 di mattina fino a quando non finisco la scheda,quindi arrivò su per già fino alle 12:00-12:30.Spero di essere stato esaustivo

[luna80]

non basta...devi per forza postare almeno una giornata tipo...di quando ti alleni e quando no. chiaramente non mangi le stesse cose tutti i giorni, ma prendi una giornata e annotati tutto quello che mangi (grammature comprese) e poi riportaci il tutto

[Manx]

Perfetto rispondo subito.Allora io sono un ragazzo di 20 anni,alto 1.78 cm e 75 kg di peso.Dciamo che non ho una dieta prestabilita perchè non la seguirei ma non per questo mangio male.Infatti la mia alimentazione è ricca di carne,verdure e frutta e la pasta o riso principalmente nel dopo allenamento (es:se mi alleno la mattina a pranzo mangio pasta o riso).Mi alleno 3 volte a settimana principalmente la mattina e come detto sopra con una buonissima dose di addominali dato che il mio obiettivo per quest'anno è la definizione.MI alleno di solito dalle 9 di mattina fino a quando non finisco la scheda,quindi arrivò su per già fino alle 12:00-12:30.Spero di essere stato esaustivo

non sono gli esercizi per gli addominali che ti fanno definire l'addome...toglietevi dalla testa che si mette su un bell'addome a vista poiché ci si ammazza di rip...non serve a niente, trattalo come gli altri muscoli, né piu' né meno. L'addome è visibile a basse % di grasso corporeo...cosa che si ottiene con dieta, dieta, dieta e spesso con cardio, cardio, cardio...stop.