Mattina... O.o

[Shinoby]

Sera gente. Da un pò di giorni mi reco in palestra di mattina..
faccio 4 allenamenti mattutini alla settimana.
Ora però sono un pò spiazzato.. Nel senso che avendo 16 anni non segue diete o robe simili (evito solo cioccolate e cibi ipercalorici per il resto mangio di tutto).
Ora la mia domanda è questa:
Andando in palestra verso le 10.. Verso che ora e soprattutto cosa dovrei mangiare per colazione?
Potrebbe sembrare una domanda stupida ma davvero non sooo!!

[Francesco01]

A che ora vai in palestra?In realtà la dieta andrebbe vista nel complesso, perchè consigliare senza vedere come mangi attualmente è dura

[Otoha]

Alla veneranda età di 16 anni io mi alzavo alle 7.30/8 e mi facevo latte e cereali. Dici che è troppo banale?+

Se non segui una dieta, c'è poco da aggiungere...

[Miller]

Andando in palestra verso le 10.. Verso che ora e soprattutto cosa dovrei mangiare per colazione?

Dovresti fare colazione.

[Luigi 87]

Ma che risposte date?

A seconda di quanto mangi a colazione, puoi far passare un tempo da 2 o 3 ore...

[Manx]

Ma che risposte date?

A seconda di quanto mangi a colazione, puoi far passare un tempo da 2 o 3 ore...

confermo, la risposta di otoha pero' secondo me è corretta inutile preoccuparsi "troppo" della colazione quando non si segue uno specifico piano alimentare.Io al momento facendo colazione....alle 4.00 (causa fame ) mi alleno alle 9...quindi faccio passare ben 5 ore

[Luigi 87]

Te sei un caso patologico e magari arrivi a 1000 kcal solo a colazione (facendo meno pasti in totale )

ovviamente più calorie e tempo a disposizione si hanno, più pasti si possono fare, e più pasti puoi fare, più saranno ravvicinati

[Manx]

Te sei un caso patologico e magari arrivi a 1000 kcal solo a colazione (facendo meno pasti in totale )

ovviamente più calorie e tempo a disposizione si hanno, più pasti si possono fare, e più pasti puoi fare, più saranno ravvicinati

per la precisione...proprio mille kal cmq faccio 5 pasti al giorno.

[Luigi 87]

Allora gli altri saranno più leggeri... anche io sto a 5 pasti... per un totale, attuale, di 3000kcal... di più li valuto una perdita di tempo (a parte periodi particolari tipo preparazioni gare ecc)...

FINE OT altrimenti i moderator ammoniscono

[bood]

domanda "generale" , risposta generale
tanto per cominciare , dovresti mangiare verso le 8 circa

se vuoi una cosa rapida e buona prendi uno shaker proteico ( proteine latte scremato o acqua e cereali tipo mais liscio o avena )

[wind636]

per la precisione...proprio mille kal cmq faccio 5 pasti al giorno.

cosa cazz mangi per arrivare a 1000 kcal a colazione ???

[Manx]

cosa cazz mangi per arrivare a 1000 kcal a colazione ???

siamo ot...ma ti rispondo...poiché non è assurdo come pare a te

200gr di avena (700kal circa), 3 sottilette light (150kal), 2 uova intere e 2 albumi...ed ecco le 1000kal circa.

[blindevil7]

cmq le tabelle a cui faccio riferimento io mi danno 400 kcal circa per l'avena

[Manx]

cmq le tabelle a cui faccio riferimento io mi danno 400 kcal circa per l'avena

quella che compro io ha circa 350kal x 100gr.

[blindevil7]

non so... a rigor di logica, avendo più fats degli altri cereali mi pare più giusto considerare 400 kcal