qualcuno mi risponde please aiutooooooo

[calabria 92]

salve a tutti&nbsp; volevo chiedervi se&nbsp; va bene la mia alimentazione mi alleno da un 2 mesi sono alto 1.80 e peso 72kg&nbsp; allora ecco come mi alimento<br><br>mattina ore 7.30 250gr di latte parz scremato con 30 gr di proteine piu' 4 gallette di riso con marmellata<br><br>ore 10.30 250 gr di latte parz scremato con banana o in alternativa panino con bresaola e pomodoro oppure con tonno<br><br>ore 13.20 150 gr di riso bianco con 100 gr di tonno piu verdura piu frutta in alternativa con il tonno negli altri giorni mi alterno con uova e petto di pollo<br><br>ore 16.00 allenamento mi alleno 3 vlt a sett<br><br>ore 17.30 250gr di acqua con 30 gr di proteine piu' 2 panini con hamburger dipende i giorni a volte anche 1<br><br>ore 20.30&nbsp;&nbsp; 200 gr di petto di pollo con verdura con un po di olio e frutta&nbsp; <br><br>altro da dire non bevo alcool e non mangio dolci rix perfavore vorrei aumentare la mia massa aiutatemi mi ero scordato le proteine le assumo 2 volte quando mi alleno e 1 volta quando non mi alleno tutti i giorni e il pomeriggio quando non mi alleno assumo 250 gr di latte con 4 gallette di riso con marmellata

[Sean]

Hai questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/31909...-alimentazione

Usa solo quel 3d. E leggi il Regolamento: http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare