Mangiare bene

***Otoha*** · 20-12-2011, 17:20:49

E meno male che nell'altro topic ti avevo detto di leggere il regolamento prima di postare... diete da 0 non se ne fanno, devi postare la tua, anche se fa ridere.

***rasmioche*** · 20-12-2011, 17:36:02

leggiti il regolamento. da zero non si fa nulla, ne diete, ne schede. se vuoi aiuto ti devi dare da fare anche tu, la pappa pronta non e un bene... sul forum ci sono migliaia di schede, diete, consigli e quant'altro. cerca e troverai le risposte

**menphisdaemon** · 20-12-2011, 17:48:13

Leggi il regolamento ed eventualmente posta la tua dieta con grammature.

**mattia2011** · 20-12-2011, 18:34:02

ok allora...
La mattina quando mi alzo praticamente nn mangio nulla perche corro subito a lavorare.. al max quando arrivo li, quindi alle 8 mi mangio una briosche -.-
alle 10 faccio uno spuntino, ma sono tutte cose che trovo nella macchinetta quindi schifezze....
alle 12 uno o due panini con il cotto e frutta... (questo sempre tutti i giorni)
alle 15 ancora qualche schifezza o yogurt
alle 18 palestra
alle 20 petto di pollo e patate a vapore, oppure carne rossa e polenta, oppure fagioli (100gr) oppure pasta all'amatriciana... poi schifezze, yogurt e frutta

prima di andare in palestra o dopo dipende il tempo che ho, avevo aggiunto adesso 40 gr di mass gainer su 200 cl di acqua con 3 gr scarsi di creatina

un mio collegato di lavoro fissato con la palestra mi dice invece di prendere mass gainer alla mattina appena sveglio, a meta giornata, dopo palestra, e le proteine prima di andare a letto.. -.-

**Miller** · 20-12-2011, 18:42:07

Non va bene, non è una dieta, non ci sono grammature ed è tutto abbastanza confuso... Ti consiglio di leggere le discussioni in nota rederti conto di cosa non va e strutturare una bozza di Dieta su cui qualcuno si baserà per darti dei consigli.

**mattia2011** · 20-12-2011, 18:48:40

infatti io ho solamente scritto cosa mangio di solito.. non che questa è una dieta, anche perche farebbe alquanto schifo se lo fosse!
secondo secondo te io mi metto a pesare tutto quello che mangio?? io mangio ma non sto li a tenere conto 50 gr di questo, 100 di quell'altro.. posso anche mangiare solo una cosa ma a quantità che mi riempa lo stomaco

**Manx** · 20-12-2011, 18:56:52

Originariamente Scritto da mattia2011 Visualizza Messaggio

infatti io ho solamente scritto cosa mangio di solito.. non che questa è una dieta, anche perche farebbe alquanto schifo se lo fosse!
secondo secondo te io mi metto a pesare tutto quello che mangio?? io mangio ma non sto li a tenere conto 50 gr di questo, 100 di quell'altro.. posso anche mangiare solo una cosa ma a quantità che mi riempa lo stomaco

beh...se vuoi risultati devi iniziare a farlo, come tutti. Altrimenti continua pure con le schifezze. Cosi' facendo, cioé continuando con le schifezze, non perdi tempo tu, tanto meno chi sta cercando di aiutarti (inutilmente).
Decidi tu cosa fare.

***rasmioche*** · 20-12-2011, 19:05:32

quoto manx in toto. se non pesi quel che mangi come vuoi poter sapere quanto ingurgiti ? se vuoi una dieta per aumentare di massa devi sapere cosa e quanto mangi, idem se vuoi dimagrire... vuoi costruire una casa con mattoni ma senza cemento tra i mattoni in pratica

**Manx** · 20-12-2011, 19:09:38

mattia, ti contraddici anche da solo...nel tuo primo post chiedi quanti carbo e quante proteine assumere...come pensi di quantificare questo "quanto"...se non pesi gli alimenti??

**mattia2011** · 20-12-2011, 19:11:33

perche una volta che so piu o meno cosa dovrei mangiare e quando farò anche 2 calcoli ovviamente..

**Miller** · 20-12-2011, 19:15:25

Originariamente Scritto da mattia2011 Visualizza Messaggio

perche una volta che so piu o meno cosa dovrei mangiare e quando farò anche 2 calcoli ovviamente..

E infatti ti è stato consigliato di leggere le discussioni in nota per farti acquisire le informazioni per farlo...

**menphisdaemon** · 20-12-2011, 19:35:55

mattia data la tua alimentazione io mi porrei delle domande...forse e dico forse, chi si mette a pesare non lo fa per fissazione, ma lo fa per ottimizzazione, dato che a mangiare bene ci si sta poco...e tu manco quello fai. Io francamente non trovo un senso alla tua discussione, che penso andrà chiusa, in quanto basta leggere un qualsiasi thread di sezione per capire come mangiare decentemente...tanto, come dici tu stesso, delle grammature non ti interessa.

**mattia2011** · 16-01-2012, 21:31:51

Colazione con latte e cereali.... 100-150 gr alternativa fette biscottare e marmellata 7 8 fette, il peso non lo so, nn mi sono messo a pesare le fette quindi ho scritto il numero, credo che pesano piu o meno tutte uguali
pranzo con 1 panino con il cotto (100gr di cotto, 150 di pane) , 7 8 fette biscottate con mermellata, yogurt, frutta varia
spuntino con yogurt alle 3
palestra
mezzora dopo gainer con 3gr di creatina (adesso ho cambiato scheda, inizio a pompare di più, e nuovi esercizi, nn come la prima che era solo x attivare i muscoli)
cena con tre uova (frittata) cotoletta di pollo impanata 100 gr circa all'una.. yogurt, pane 200 gr, frutta, patate al vapore, 200 gr, 100gr di fagioli
PS: nn sono messe in ordine.. cioè, la frutta la mangio alla fine per esempio, non in mezzo ad altre cose

**Sankiry** · 16-01-2012, 21:46:23

Originariamente Scritto da mattia2011 Visualizza Messaggio

Colazione con latte e cereali.... 100-150 gr alternativa fette biscottare e marmellata 7 8 fette, il peso non lo so, nn mi sono messo a pesare le fette quindi ho scritto il numero, credo che pesano piu o meno tutte uguali
pranzo con 1 panino con il cotto (100gr di cotto, 150 di pane) , 7 8 fette biscottate con mermellata, yogurt, frutta varia
spuntino con yogurt alle 3
palestra
mezzora dopo gainer con 3gr di creatina (adesso ho cambiato scheda, inizio a pompare di più, e nuovi esercizi, nn come la prima che era solo x attivare i muscoli)
cena con tre uova (frittata) cotoletta di pollo impanata 100 gr circa all'una.. yogurt, pane 200 gr, frutta, patate al vapore, 200 gr, 100gr di fagioli
PS: nn sono messe in ordine.. cioè, la frutta la mangio alla fine per esempio, non in mezzo ad altre cose

se vuoi fare massa devi mangiare di più e sopratutto meglio! fatti un idea leggendo altri post nella sezione dieta e alimentazione..