Consigli dieta massa?

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  • topolo
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    • Dec 2011
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    #1

    Consigli dieta massa?

    Ciao a tutti vorrei un consiglio sulla mia alimentazione (massa)

    18
    174cm
    64.70
    polso 17,4

    COLAZIONE :

    frutta ( in spremuta o intera ) 100/150G
    -caffe + latte
    - 3 bianchi
    - gallette di riso 80G

    SPUNTINO

    80g di pane + bresaola
    frutta 100g

    PRANZO:

    Pasta/riso/pane 150g + olio (un cucchiaino)
    pollo/tacchino/manzo/pesce 200g
    verdura 200g

    SPUNTINO CHE E' ANCHE PRE WO :
    tonno al naturale 80g + pane 80g

    CENA CHE E' ANCHE POST WO
    pane arabo / pasta / riso 80g + un cucchiaino di olio (a volte rinuncio ai carbo)
    pesce /pollo / tacchino/ manzo 200g
    verdure 150g

    PRE NANNA : un pezzettino di grana o 10g di mandorle


    CONSIGLI/CRITICHE?

    ---------- Post added at 17:51:00 ---------- Previous post was at 17:49:42 ----------

    Originariamente Scritto da topolo Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti vorrei un consiglio sulla mia alimentazione (massa)

    18
    174cm
    64.70
    polso 17,4

    COLAZIONE :

    frutta ( in spremuta o intera ) 100/150G
    -caffe + latte
    - 3 bianchi
    - gallette di riso 80G

    SPUNTINO

    80g di pane + bresaola
    frutta 100g

    PRANZO:

    Pasta/riso/pane 150g + olio (un cucchiaino)
    pollo/tacchino/manzo/pesce 200g
    verdura 200g

    SPUNTINO CHE E' ANCHE PRE WO :
    tonno al naturale 80g + pane 80g

    CENA CHE E' ANCHE POST WO
    pane arabo / pasta / riso 80g + un cucchiaino di olio (a volte rinuncio ai carbo)
    pesce /pollo / tacchino/ manzo 200g
    verdure 150g

    PRE NANNA : un pezzettino di grana o 10g di mandorle


    CONSIGLI/CRITICHE?
    Latte 250ml*
    Tag: Nessuno
  • °°Kangaroo°°
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2010
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    #2
    non sono un esperto..ma cmq leverei il frutto allo spuntino mattutino e aggiungerei 3 noci-mandorle magari..magari anche alzare un pò le proteine a colazione..per il secondo a pranzo..anche 150 grammi andrebbero bene..per quanto riguarda l'olio io ne uso un cucchiaio a pranzo e uno a cena..un cucchiaino forse è troppo poco..non so..cmq sentirai pareri migliori

    ---------- Post added at 17:56:45 ---------- Previous post was at 17:54:53 ----------

    non sono un esperto..ma cmq leverei il frutto allo spuntino mattutino e aggiungerei 3 noci-mandorle magari..magari anche alzare un pò le proteine a colazione..per il secondo a pranzo..anche 150 grammi andrebbero bene..per quanto riguarda l'olio io ne uso un cucchiaio a pranzo e uno a cena..un cucchiaino forse è troppo poco..non so..cmq sentirai pareri migliori ..ho visto ora il quantitativo del latte..per le pro può andar bene così anche

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    • Otoha
      鴉 －KARAS
      • Oct 2011
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      • Makai
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      #3
      Perfezionamento dieta per massa - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/318933-Perfezionamento-dieta-per-massa
      PESO 64.5 ALTEZZA 174cm Età 18 dopo aver letto alcuni post e fatte delle ricerche,ho creato la mia dieta per aumentare la massa! COLAZIONE : frutta ( in spremuta o intera ) -caffe + latte - 3 bianchi - gallette di riso spuntino 80g di pane + bresaola frutta pranzo Pasta/riso/pane 150g + olio pollo/tacchino/manzo/pesc


      A) Sei la stessa persona e vuoi fare il furbo, ed evidentemente pensi che c'è gente stupida qui.
      B) Sei un tipo qualunque che ha fatto copia-incolla un'altra dieta (con gli stessi dati fisici, che fortuna...), e non ti aiuterei a prescindere.

      Ma non so perchè accenderei la A...
      "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      • topolo
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        • Dec 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
        http://www.bodyweb.com/threads/31893...ieta-per-massa

        A) Sei la stessa persona e vuoi fare il furbo, ed evidentemente pensi che c'è gente stupida qui.
        B) Sei un tipo qualunque che ha fatto copia-incolla un'altra dieta (con gli stessi dati fisici, che fortuna...), e non ti aiuterei a prescindere.

        Ma non so perchè accenderei la A...
        sisi lo so! l'altro non mi ricordo la password in quanto era salvata ma ho eliminato facendo pulizia e ho dovuto rifarlo!!

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        • °°Kangaroo°°
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2010
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          #5
          azzo otoha bravo stessi dati e cibo

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          • Miller
            F#DBGBbBADBbGD#F#
            • Sep 2011
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            #6
            Questa è la terza che apri... e nel giro di 48 ore!

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            • topolo
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              • Dec 2011
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              #7
              Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
              Questa è la terza che apri... e nel giro di 48 ore!
              e mò?

              ---------- Post added at 18:20:48 ---------- Previous post was at 18:19:56 ----------

              Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
              http://www.bodyweb.com/threads/31893...ieta-per-massa

              A) Sei la stessa persona e vuoi fare il furbo, ed evidentemente pensi che c'è gente stupida qui.
              B) Sei un tipo qualunque che ha fatto copia-incolla un'altra dieta (con gli stessi dati fisici, che fortuna...), e non ti aiuterei a prescindere.

              Ma non so perchè accenderei la A...

              si ok ma fai poco il saputello,se non sai che non mi ricordavo la password stai zitto.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                topolo, ma non dovevi andare al ristorante cinese? Perché fare perdere tempo all'utenza? Ti si ritorce tutto contro...vediamo quanti altri utenti ti vorranno aiutare....

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Sean
                  Csar
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                  • Send PM
                  #9
                  L'utima volta che ti sei loggato con Tiaz http://www.bodyweb.com/members/49445-TiaZ

                  era oggi alle ore 17,38: memoria corta o furbizia da mercato?...In ogni caso, i fake non sono ammessi.

                  Ovviamente, i più vivi complimenti da parte di tutto lo Staff ad Otoha: grazie.
                  ...ma di noi
                  sopra una sola teca di cristallo
                  popoli studiosi scriveranno
                  forse, tra mille inverni
                  «nessun vincolo univa questi morti
                  nella necropoli deserta»

                  C. Campo - Moriremo Lontani


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