Sono nuovo ed ho bisogno di aiuto,tanto aiuto.

[Takarid]

Salve a tutti,
mi chiamo Marco ed ho 18 anni.
Faccio palestra da due anni ed in questi due anni sono dimagrito tantissimo.. da 95 a 80 in pochi mesi.. lasciando pero un po di pelle flaccida (addome sopratutto)
Ho usato per un mese un termogenico MX-LS7 e mi ha dato dei risultati discreti
pero ora vorrei mettere massa.. cosi da togliere le orribili tettine rimaste e quella pancia.. non voglio avere chissa che muscoli.
Voglio dei muscoli che si vedano,un fisico che si noti ma nei giusti limiti
Sono alto 1.86/1.87 e peso appunto sugli 80/81 Kg,avevo pensato di comprare Whey Protein 100% ma sinceramente non so ne le dosi ne i consigli (cosa mangiare,quando prendere le proteine)
Non credo di aver sbagliato sezione,se l'ho fatto scusate. xD e vi prego aiutatemi
Allego delle mie foto..fatte un po di tempo fa.. ma non e cambiato nnt quindi

Non seguo una dieta specifica,ma piu o meno e cosi:

COLAZIONE:Tazza di latte con cereali e succo di frutta *6.30 AM*

SPUNTINO:Panino con cotto *10.30 AM*

PRANZO:Piatto di Pasta e come secondo carne o pesce senza pane *2.00 PM*

SPUNTINO:Frutta (mandarino,mela o banana)

CENA:Carne con verdura o pesce
tranne il sabato che mi concedo qualcosa come un pezzo di pizza.

[nico ci prova]

io prima di fare massa sgrasserei ancora un po' pancia e fianchi

[Takarid]

Quindi cosa mi consigli di fare oltre che a fare la dieta? assumere qualche termogenico? se si,quale? ho sentito parlare bene di lean extreme.. che dici?

[Manx]

credo sia meglio spostare la discussione in sezione dieta, tuttavia devi postare la tua attuale alimentazione se vuoi essere aiutato.

Sposto.
Ciao

[Otoha]

Eh ma forse per sicurezza ti conviene farci vedere prima che dieta segui...

[Takarid]

Aggiunta! lo so che e orribile come dieta ma vi prego aiutatemi xD

[Otoha]

Ci vorrebbero anche le grammature, quindi ti consiglierei di cominciare a segnartele da domani, ma ad occhio e croce ti direi già che non toglierai fianchi e ciccia dall'addome con quella dieta.

Chiarisciti le idee anche sull'obiettivo: o si lavora per dimagrire/perdere grasso/perdere muscolo, o per ingrassare/mettere grasso/mettere muscolo.

[Takarid]

Il mio obbiettivo e' avere un bel fisico muscoloso.. quindi mettere muscolo.. che dovrei fare?
sono confuso perche cmq non vorrei essere muscoloso con la pancia e le tettine,o se ne vanno? vi prego chiaritemi le idee..

[nico ci prova]

Quindi cosa mi consigli di fare oltre che a fare la dieta? assumere qualche termogenico? se si,quale? ho sentito parlare bene di lean extreme.. che dici?

io ti consiglio di non usare piu' i termogenici per svariati motivi che non sto adesso ad elencare
mangia pulito, no roba fritta, bibite gasate, cibi industriali , mangia secondo il tuo fabbisogno calorico senza diminuire ma facendo cardio e lavoro in palestra (zona addominale soprattutto )

[Manx]

io ti consiglio di non usare piu' i termogenici per svariati motivi che non sto adesso ad elencare
mangia pulito, no roba fritta, bibite gasate, cibi industriali , mangia secondo il tuo fabbisogno calorico senza diminuire ma facendo cardio e lavoro in palestra (zona addominale soprattutto )

sarei ben curioso di saperli questi motivi...

[Takarid]

io ti consiglio di non usare piu' i termogenici per svariati motivi che non sto adesso ad elencare
mangia pulito, no roba fritta, bibite gasate, cibi industriali , mangia secondo il tuo fabbisogno calorico senza diminuire ma facendo cardio e lavoro in palestra (zona addominale soprattutto )

La vedo dura con le feste natalizie alle porte ma ci provero :-/ e per mettere muscoli? come posso aiutarmi?

[Otoha]

Muscolo non lo metti se non mangi, e mangi poco a mio avviso (e ripeto, bisogna vedere le grammature). Poi bisogna vedere la qualità di quello che mangi. In ogni caso prima ci sono tante altre considerazioni basilari da fare prima di valutare la dieta, come ad esempio calcolarsi il proprio fabbisogno calorico giornaliero.

Il grasso su addome e pancia non lo togli se non perdi kg, e non ti alimenti in maniera tale da far sì che il tuo corpo bruci quel grasso localizzato. Quindi questa dieta potrebbe essere buona sì per perdere peso, ma non per perdere grasso, a mio parere.

C'è una sotto-sezione chiamata "threads, consigliati in nota" che ti consiglierei di cominciare a spulciare...

[nico ci prova]

Il mio obbiettivo e' avere un bel fisico muscoloso.. quindi mettere muscolo.. che dovrei fare?
sono confuso perche cmq non vorrei essere muscoloso con la pancia e le tettine,o se ne vanno? vi prego chiaritemi le idee..

la pancia e i fianchi non spariscono per magia ! bisogna sudare e impegnarsi per raggiungere l'agognato obbiettivo
io ti consiglio una dieta leggermente ipocalorica e cardio e addominali

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La vedo dura con le feste natalizie alle porte ma ci provero :-/ e per mettere muscoli? come posso aiutarmi?

eh gia' le feste incombono
inizia da gennaio allora ! si sa' : anno nuovo, vita nuova

[Otoha]

mangia secondo il tuo fabbisogno calorico senza diminuire ma facendo cardio e lavoro in palestra (zona addominale soprattutto )

la pancia e i fianchi non spariscono per magia ! bisogna sudare e impegnarsi per raggiungere l'agognato obbiettivo
io ti consiglio una dieta leggermente ipocalorica e cardio e addominali

Ti faccio notare che stai facendo passare il messaggio che, concentrandosi sugli addominali, nonostante la BF alta, un giorno o l'altro riuscirà a vederli sebbene in queste condizioni...

[Manx]

Ti faccio notare che stai facendo passare il messaggio che, concentrandosi sugli addominali, nonostante la BF alta, un giorno o l'altro riuscirà a vederli sebbene in queste condizioni...

Esattamente...e vorrei anche una risposta alla mia domanda. Grazie.