10 migliori alimenti

[vincvinc]

ciao è la prima volta che posto qua. Purtroppo da mangiare mi fa mia madre quindi non posso assolutasmente fare conti di grammature o quant'altro.
Io le dico cosa comprarmi (carne, pasta ecc) e lei mi fa ste cose però tipo il condimento varia così come le quantità e non mangio tutti i gg le stesse cose!
Quindi volevo solo sapere se siete d'accordo che questa tabella contenga in ordine di efficacia i 10 migliori cibi per la crescita muscolare in modo da cercare di assumerli il più possibile.
Grazie.

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ah se vi può interessare io sto facendo massa e forza.

[nico ci prova]

e dove l'hai messa questa tabella ?

[vincvinc]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
ahahahahahah scusate, eccola!

[moshroom]

salmone, albumi d'uovo, pollo, pane integrale, pasta, olio extra vergine d'oliva, arachidi/noci/mandorle/burro d'arachidi, verdura a foglia, banana, mela

[nico ci prova]

certo, gli alimenti che sono nella tabella rappresentano quelli piu' importanti ma credo che debbano essere tenuti in considerazione anche alcuni tipi di affettati, oltre che dei formaggi

[moshroom]

Ops non avevo visto la tabella ahahah

[Manx]

vivinci'...devo sempre riprenderti...ma te le cerchi...fai un copia/incolla per cortesia...è un link commerciale esterno a MN quello che hai postato.

[vincvinc]

ah non lo sapevo, scusa manx, non ci avevo fatto caso..
cmq sono quelli i più importanti no?
E il salmone?
pure quello è fondamentale?

[Knight]

Manca la carne di manzo , il tacchino , il tonno , il riso ....

[MV AGUSTA]

ah non lo sapevo, scusa manx, non ci avevo fatto caso..
cmq sono quelli i più importanti no?
E il salmone?
pure quello è fondamentale?

salmone se non erro è grasso.
tonno,uova,petto di pollo,tacchino,manzo,pesce...insomma come pro queste.. ma anche pane,pasta,riso poi specialmente se sei in massa i carbo...grassi e quindi olio,frutta secca.
(io senza tonno e uova non riuscirei mai ad arrivare ai 170 g di pro giornaliere ad esempio e calcola che mi aiuto con gli integratori)

Piu' che altro vorrei darti un consiglio, non so il motivo per cui ti viene impossibile cucinarti, ti posso dire che da quando ho preso la bilancia(anzi le bilance anche la pesapersone è troppo importante a mio avviso) sto raggiungendo i miei obiettivi, ad occhio non ti immagini quant'è poca ad esempio 70g di pasta o 50g di pane.
Ripeto cercherei piu' di cucinarmi io che alimenti specifici. Perchè tua madre come tutte le altre non pesa la pasta fidati
poi se non hai proprio tempo...bo
guardati qualche post sull'alimentazione...devi informarti per tanto tempo per riuscire a farti una buona dieta.

[Manx]

è allora se il salmone è grasso? Viene assunto proprio per quello perché ricco di grassi buoni (omega 3)...

[MV AGUSTA]

è allora se il salmone è grasso? Viene assunto proprio per quello perché ricco di grassi buoni (omega 3)...

si pure si dice sia anche antitumorale...però io addirittura l'ho quasi sempre evitato proprio per quei grassi che buoni o no sono grassi,quindi da controllare.
Magari mi sbaglio bo...preferisco merluzzo sarde fresche tonno ecc..

[Manx]

si' ti sbagli...non sono i grassi che fanno ingrassare (da come si potrebbe interpretare dalla lettura del tuo post), ma le calorie in eccesso. Ovvio che se ti mangi 200gr di salmone apporti circa 20gr di grassi...che scalerai da qualche altro pasto. Sarebbe da mangiare con regolarità...purtroppo costa.

[MV AGUSTA]

si' ti sbagli...non sono i grassi che fanno ingrassare (da come si potrebbe interpretare dalla lettura del tuo post), ma le calorie in eccesso. Ovvio che se ti mangi 200gr di salmone apporti circa 20gr di grassi...che scalerai da qualche altro pasto. Sarebbe da mangiare con regolarità...purtroppo costa.

assolutamente mi sarò espresso male, dico solo che da controllare quasi come i carbo, esempio formaggi ecc...ricci di pro,bassi carbo ma grassi alle stelle.
comunque personalmente non lo trovo esaltante al massimo come sapore, penso che pesce azzurro costa meno cen'è tanto, ricco di pro e bassi grassi,vedi merluzzo che forse è l'emblema del pesce azzuro, le sarde pure, pesce regalato però con qualche grasso in piu'.
Certo se tu dici che i grassi del pesce sono buoni il discorso cambia...ovvio che per esistere gli integratori omega3 estratti olio di merluzzo, vuol dire che hai ragione...bo io li ho sempre controllati i grassi,sia che di pesce,che di tutto...altrimenti mi distruggerei a formaggi, avrai sicuramente ragione tu pero' eh

comunque forse ho fatto un pò di ot, ma sarà costruttivo per me, ma soprattutto per lui così vede qualche valore nutrizionale del salmone.

[moshroom]

il formaggio lo eviti perché son grassi saturi, il salmone son tutti grassi essenziali... già purtroppo costa ma fidati che il merluzzo non riuscirà mai a sostituire il salmone, ha 1/5 dei grassi di quest'ultimo...