ciao ragazzi, sono in normocalorica e per ora non faccio ne massa ne definizione, inizio a gennaio con un programmino. l'idea e la domanda sarebbe: come la vedete una settimana di scarica (30/50gr die) prima dei del 24 e 25 dicembre dove poi ovviamente mangerei senza problemi. idem magari prima del 31 e del 1. una sorta di up and down per limitare i danni delle feste.
ps lo so che non ci si dovrebbe creare i problemi che natale viene na volta sola etc etc.
grazie
ps lo so che non ci si dovrebbe creare i problemi che natale viene na volta sola etc etc.
grazie
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