Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio su come perdere gli ultimi 5 kg.
Peso 73Kg e sono alto 1.76m.
Età 20 anni
Per tutta l'estate 2011 ho seguito una ipocalorica con notevole attività fisica e sono sceso da 83 chili a 70. Con l'università cominciata a settembre ho dovuto diminiuire l'attività aerobica e ho ripreso quei 3 chiletti da settmebre a ora. La dieta ipocalorica l'ho interrotta a settembre perchè ero arrivato ad un peso stallo. In effetti sono passato da 83 a 70 nell'arco di 2 mesi e mezzo quest'estate,e a settembre ho lasciato perdere perchè non scendevo piu di 70 kg. Ora posso riprendere a fare attività aerobica, che sostanzialmente si configura come: Corsa per 45 minuti, 9 km di percorso piano, tutti i giorni. In genere corro a mezzogiorno o la sera verso le 6. Comunque sempre prima o lontano dai pasti.
La dieta che seguo è questa più o meno:
Colazione 200ml latte,5 o 6 fette biscottate con marmellata, e 1 frutto
Spuntino 1 frutto
Pranzo 80gr pasta condimento variabile , 100gr carne(o 150 pesce) con 150gr verdure condite con 1 cucchiaino evo
Merenda 1 frutto e 1 yogurt
cena 150(200) gr carne e 150 gr verdure condite con 2 chucchiaini olio evo
Può bastare questa dieta per perdere altri 5 chiletti?
Volevo porvi anche un'altra domanda: La corsa, da sola, se eseguita con continuità e associata ad una alimentazione corretta, può bastare a bruciare tutto il grasso in eccesso, e ad eliminare la classica "pancetta" e "maniglie dell'amore"? Grazie delle risposte
PS : il mio obbiettivo è sgrassare completamente, arrivare a 68 Chili per poi iniziare a fare massa a febbraio e reiniziando palestra!
Peso 73Kg e sono alto 1.76m.
Età 20 anni
Per tutta l'estate 2011 ho seguito una ipocalorica con notevole attività fisica e sono sceso da 83 chili a 70. Con l'università cominciata a settembre ho dovuto diminiuire l'attività aerobica e ho ripreso quei 3 chiletti da settmebre a ora. La dieta ipocalorica l'ho interrotta a settembre perchè ero arrivato ad un peso stallo. In effetti sono passato da 83 a 70 nell'arco di 2 mesi e mezzo quest'estate,e a settembre ho lasciato perdere perchè non scendevo piu di 70 kg. Ora posso riprendere a fare attività aerobica, che sostanzialmente si configura come: Corsa per 45 minuti, 9 km di percorso piano, tutti i giorni. In genere corro a mezzogiorno o la sera verso le 6. Comunque sempre prima o lontano dai pasti.
La dieta che seguo è questa più o meno:
Colazione 200ml latte,5 o 6 fette biscottate con marmellata, e 1 frutto
Spuntino 1 frutto
Pranzo 80gr pasta condimento variabile , 100gr carne(o 150 pesce) con 150gr verdure condite con 1 cucchiaino evo
Merenda 1 frutto e 1 yogurt
cena 150(200) gr carne e 150 gr verdure condite con 2 chucchiaini olio evo
Può bastare questa dieta per perdere altri 5 chiletti?
Volevo porvi anche un'altra domanda: La corsa, da sola, se eseguita con continuità e associata ad una alimentazione corretta, può bastare a bruciare tutto il grasso in eccesso, e ad eliminare la classica "pancetta" e "maniglie dell'amore"? Grazie delle risposte
PS : il mio obbiettivo è sgrassare completamente, arrivare a 68 Chili per poi iniziare a fare massa a febbraio e reiniziando palestra!
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