Da neofita consigli per aumento massa faticoso
Ciao a tutti, sono nuovo, ho letto un pò di discussioni ed ho deciso di chiedere consigli vista la grande competenza di molti utenti!
Pratico palestra da 2 anni e con tanto impegno da cicciottello sono riuscito a perdere 8-9kg iniziando nei primi mesi a dare un pò di forma al mio fisico; purtroppo inizialmente con nessuna cognizione di causa riguardo ad esercizi e dieta.
Da settembre ho iniziato a seguire una alimentazione sicuramente più corretta dietro consiglio di un amico e devo ammettere che i risultati si sono visti in poco tempo.
Il problema è che nonostante i carichi in palestra siano decisamente aumentati, non acquisisco massa ed anzi ho perso un paio di chili.
La mia dieta la riporto di seguito, premetto che è un pò particolare in quanto sono fuori di casa tutto il giorno ed a pranzo non posso concedermi molto più di un panino:
- colazione: 4 fette biscottate con marmellata
- spuntino: qualche snack tipo grissini con arachidi
- pranzo: 2 panini con bresaola e grana o un piatto di pasta ed uno di bresaola
- cena: 350/400gr di carne prevalentemente bianca o pesce con un piatto di pomodori ed un frutto
Allenamento: lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19.00 circa
Dimenticavo, sono 1,78 per 68kg ed ho 23 anni.
Ora non insultatemi, so che non è la miglire delle diete, ma vorrei ugualmente qualche parere sopratutto visti i miei orari e l'impossibilità di prepararmi a pranzo un pasto decente a casa. Come gusti alimentari odio le verdure (esclusi pomodori e patate) e se posso evito le uova...
Se ho dimenticato qualcusa chiedete pure; grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi!
Pratico palestra da 2 anni e con tanto impegno da cicciottello sono riuscito a perdere 8-9kg iniziando nei primi mesi a dare un pò di forma al mio fisico; purtroppo inizialmente con nessuna cognizione di causa riguardo ad esercizi e dieta.
Da settembre ho iniziato a seguire una alimentazione sicuramente più corretta dietro consiglio di un amico e devo ammettere che i risultati si sono visti in poco tempo.
Il problema è che nonostante i carichi in palestra siano decisamente aumentati, non acquisisco massa ed anzi ho perso un paio di chili.
La mia dieta la riporto di seguito, premetto che è un pò particolare in quanto sono fuori di casa tutto il giorno ed a pranzo non posso concedermi molto più di un panino:
- colazione: 4 fette biscottate con marmellata
- spuntino: qualche snack tipo grissini con arachidi
- pranzo: 2 panini con bresaola e grana o un piatto di pasta ed uno di bresaola
- cena: 350/400gr di carne prevalentemente bianca o pesce con un piatto di pomodori ed un frutto
Allenamento: lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19.00 circa
Dimenticavo, sono 1,78 per 68kg ed ho 23 anni.
Ora non insultatemi, so che non è la miglire delle diete, ma vorrei ugualmente qualche parere sopratutto visti i miei orari e l'impossibilità di prepararmi a pranzo un pasto decente a casa. Come gusti alimentari odio le verdure (esclusi pomodori e patate) e se posso evito le uova...
Se ho dimenticato qualcusa chiedete pure; grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi!
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