Ciao a tutti, vorrei postare la mia dieta attuale, sono in massa e ho iniziato da 1 mese circa ad allenarmi, sono alto 174cmx174kg, nonostante il peso possa sembrare alto rispetto all'altezza non sono per niente robusto e neppure tozzo, forse è l'ossatura.
colazione: latte 250ml + 50gr cornflakers + 2 mandorle
spuntino: whey isolate 30gr in acqua + 3 gallette di riso
pranzo: 70gr di riso + 80gr tonno al naturale + 200gr insalata + 4 cucchiaini olio come condimento ( 2 riso, 2 insalata )
spuntino: yogurt totalfage 0% + mela 200gr circa
cena: pane 70gr + 300gr petto di pollo + 200gr insalata + 2 cucchiaini olio
datemi consigli senza alcun problema, sono ben accette anche le critiche, grazie
colazione: latte 250ml + 50gr cornflakers + 2 mandorle
spuntino: whey isolate 30gr in acqua + 3 gallette di riso
pranzo: 70gr di riso + 80gr tonno al naturale + 200gr insalata + 4 cucchiaini olio come condimento ( 2 riso, 2 insalata )
spuntino: yogurt totalfage 0% + mela 200gr circa
cena: pane 70gr + 300gr petto di pollo + 200gr insalata + 2 cucchiaini olio
datemi consigli senza alcun problema, sono ben accette anche le critiche, grazie
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