Problema..

[roberto11]

Ciao a tutti vi espongo il problema... Tempo fa ho postato una dieta che mi e' stata corretta ed e' venuta fuori questa:
Colazione
200ml di latte
125g di yogurt magro + 30g di frutta secca

Spuntino
50g di pane + 80/85g di affettato + manciata di mandorle

Pranzo
160g di pasta condita
112g di tonno sgocciolato

Spuntino
50g di pane + 80/85 di affettato

Cena
200/250 g di Carne o pesce
150 g di verdure

Prenanna
200ml di fiocchi di latte

Ho seguito la dieta correttamente per 17gg e fino a qui tutto bene.
Il problema e' arrivato stamattina (se e' un problema ditemi voi), mi sono pesato...79.2 kg
Sono alto 1.80m e pesavo 79.3 Kg prima di cominciare la dieta.
Ora c'e' da dire che allo specchio mi vedo migliorato (facevo palestra anche prima della dieta con la stessa costanza e determinazione), ma
non dovrei avere kg o etti in piu'??
E' possibile che stia perdendo percentuale di grasso (anche se non sono grasso, anzi, ma tanto e' presente) sostituendolo con massa magra mangiando ora sicuramente piu' pulito??
La dieta e' da 2881KCal
Con 241 gr di pro, 67g di grassi e 331g di carbo. Calcolato con dietacal...

[Marcello1988]

ciao
se sei in massa :
per la colazione io farei 4-5 albumi + 300ml di latte

aumenterei ancora i carbo negli spuntini a 100gr

la cena 50gr di pane

e pre nanna fiocchi di latte ok

[roberto11]

pensi che i 4/5 albumi possono essere sostituiti con 30g di proteine in polvere? oppure?

e si sono in massa...

[Marcello1988]

pensavo prendessi solo del latte.. quindi mi sembrava una qulta proteica insufficiente.

cmq puoi alternare tranquillamente .. 300ml di latte( sono approssimativamente 10fe di pro) + 5 albumi o 20gr di pro.. per la colazione va bene

[Mattia-]

Aggiungi dell olio d oliva agli spuntini,per la colazione puoi mettere trsnquillamente mettere le whey come ti ha detto marcello comunque si tranquillo,può essere che prima mangisvi male e ora il tuo organismo si sta adeguando,aspetta un altra settimana se non aumenti di peso aumenta le grammature