Diario di Akillez

[akillez]

Ciao ragazzi tengo questo diario solo per una questione di motivazione, sto sgarrando e questo è male. Qui scriverò le perdite di peso ed eventuale variazioni(compreso gli sgarri). L'aggiornerò ogni 3/4 gg con il peso.
L'obbiettivo è quello di tirare fuori il bastardo dell'addominale inferiore.

L'alimentazione:
40gr di pro 90
15gr di glicerolo
50gr di pane azimo
---> se vuoi mangia un frutto, le albicocche vanno bene e contengono molta vit.A (2 o 3)

Spuntino
40gr di pro 90
50gr di riso ai 3 cereali

Pranzo
200 gr di tonno al naturale (se lo trovi prendi quello nuovo della Nostromo con l'80% in meno di sale)
50gr di riso ai 3 cereali
una carota(abbronzatura)

Spuntino
40gr di pro90
30gr di pane azimo

Cena
200gr di pollo ai ferri
insalata verde cruda
una carota(abbronzatura)

Spuntino pre-nanna
40gr di pro 90

Integrazione

Mattina
1 gr di Vitamina C
1 supradin
1 pasticcozza di Vitamina E
1 Diagran
1,5 di carnitina
1 pasticca di Phen Free

Pomeriggio
1 gr di Vitamina C
1 supradin
1 Benadon
1,5 di carnitina
1 pasticca di Phen Free
1 bustina di Polase

Sera
Mattina
1 gr di Vitamina C
1 supradin
1 Diagran
1 pasticca di Phen Free
1 bustina di Polase

Pre workout
30 gr di proteine
5 gr di bcaa

Post workout
5 gr di bcaa
10 gr di glutammina

La corsa sarà per ben circa 30 min x 4 volte alla settimana la mattina presto.

Mi alleno per ben 4 volte a settimana

Speriamo bene

P.S.

Voci di Forum dicono che La coca-light si può bere è vero?

[akillez]

Partiamo subito:

Peso 68 kg (dopo lo sgarro di ieri sera con 1,5 kg di cocomero che volevi)

Stasera esco con gli amici ma non sgarrero eventualmente mi porterò dietro le gomme senza zucchero per fermare eventuale fame!!

[wildcat]

Multivitaminici

Attenzione se mangi molta frutta e verdura è inutile che integri con supradyn etc etc: le vitamine idrosolubili (gruppo B e C) vengono escrete appena l'assunzione supera l'RDA.
Quindi butteresti solo via dei gran soldi, senza comunque danneggiare il fisico.
Per quanto riguarda la vitamina E fai molto bene, è un potente antiossidante che è utile in situazioni di stress fisico, e visto che mi sembri interessato all'abbronzatura protegge la pelle.
Piuttosto del Polase, ottimo multisalino, ti suggerisco il Neovistress, contiene anche aminoacidi, da prendere quando hai finito di correre.

[multipower]

NON MOLLARE MAI!!


Ciao!!

[akillez]

Originally posted by multipower
NON MOLLARE MAI!!


Ciao!!

Sento che mi è rimasta poca benzina

ma

Non mollerò mai!

Fino alla fine!!!

[akillez]

Re: Multivitaminici

Originally posted by wildcat
Attenzione se mangi molta frutta e verdura è inutile che integri con supradyn etc etc: le vitamine idrosolubili (gruppo B e C) vengono escrete appena l'assunzione supera l'RDA.
Quindi butteresti solo via dei gran soldi, senza comunque danneggiare il fisico.
Per quanto riguarda la vitamina E fai molto bene, è un potente antiossidante che è utile in situazioni di stress fisico, e visto che mi sembri interessato all'abbronzatura protegge la pelle.
Piuttosto del Polase, ottimo multisalino, ti suggerisco il Neovistress, contiene anche aminoacidi, da prendere quando hai finito di correre.

Grazie Wildcat ne terrò presente

[akillez]

Re: Multivitaminici

Originally posted by wildcat
Attenzione se mangi molta frutta e verdura è inutile che integri con supradyn etc etc: le vitamine idrosolubili (gruppo B e C) vengono escrete appena l'assunzione supera l'RDA.
Quindi butteresti solo via dei gran soldi, senza comunque danneggiare il fisico.
Per quanto riguarda la vitamina E fai molto bene, è un potente antiossidante che è utile in situazioni di stress fisico, e visto che mi sembri interessato all'abbronzatura protegge la pelle.
Piuttosto del Polase, ottimo multisalino, ti suggerisco il Neovistress, contiene anche aminoacidi, da prendere quando hai finito di correre.

Grazie Wildcat ne terrò presente

[vperman]

Originally posted by akillez


Sento che mi è rimasta poca benzina

ma

Non mollerò mai!

Fino alla fine!!!

Nemmeno iniziato e gia' finita la benzina ????

Sei messo proprio bene

Non esagerare con il supradyn, ne basta uno la mattina appena alzato (al massimo lo dividi in due pezzi, mezzo la mattima e mezzo la sera)

[akillez]

Originally posted by vperman


Nemmeno iniziato e gia' finita la benzina ????

Sei messo proprio bene

Non esagerare con il supradyn, ne basta uno la mattina appena alzato (al massimo lo dividi in due pezzi, mezzo la mattima e mezzo la sera)

ehm ehm E' da Gennaio che stò a dieta di definizione rigida...

[Fran]

Vai vai che vai bene!!!Boia chi molla!!!

[akillez]

Caro Diario,

tutto va, come deve andare.
Mi ostino a prendere il peso con la bilancia ed a guardarmi, ma non ce la faccio a non farlo.
Peso 67 kg. La mia voglia è rinnovata.
L'aspetto sta migliorando;quest'estate al mare voglio imbroccare tantissimo.Le voglio tutte per me!!

Stasera è il mio compleanno. Sicuramente sgarrerò. Poco ma sgarrerò.Infatti mangerò solo frutta.

Ciao alla prox