Dieta massa senza latte e latticini :( la vedo dura!!!

***mmaattyy*** · 14-12-2011, 17:31:21

A parte che non si capisce un tubo perchè già che scrivi riso a volte si altre no..
Comunque i biscotti misura sono uno schifo in termini di ingredienti.
Io li eliminerei completamente dalla dieta. Comunque prova a riscriverla scrivendo su ogni sola riga l'intero pasto ( con certezza ). Ad esempio:

colazione 4-6 uova solo 2 rossi e bianchi frittata 4 biscottate integrali marmellata hero e un frutto

spuntino un frutto

ecc

**Zodd** · 14-12-2011, 17:46:36

scusa, anche se hai litigato con i latticini qual'e' il problema? escludendo solo quelli ma potendo assumere tutto il resto, puoi fare tanto....

io stesso non posso assumere latte (e non solo

a colazione potresti sostituire il latte tranquillamente con del thè (magari thè verde)...

non disperare, e riorganizza la dieta

***Otoha*** · 14-12-2011, 17:52:29

Il problema non è fare massa senza latte/latticini, il problema è fare massa con quell'alimentazione, se si può chiamare tale!

**Miller** · 14-12-2011, 17:52:57

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

a colazione potresti sostituire il latte tranquillamente con del thè (magari thè verde)...

magari con degli albumi (che poi già li mangia)... non di certo con il tè.

**Zodd** · 14-12-2011, 18:06:25

si ma già li prende da qll che ho letto...io intendo come sostituto "fisico" del latte, io lo uso/usavo per bagnarci le fette biscottate (ovviamente "nude")...

**BORIC** · 14-12-2011, 18:56:43

COLAZIONE: 6-4 uova( 6uova 2 rossi / 4 uova/1 rosso) 4 fette biscottate marmellata hero e un frutto

SPUNTINO: a volte lo faccio altre volte no, quindi mangio 2 fette biscottate o biscotti misura integrali e un frutto

PRANZO: verdura cotta o cruda , carne pollo o tacchino 2 fettine , riso o pasta integrale

SPUNTINO : a volte lo faccio altre volte no, biscotti 3 -4 misura integrali o un paio di fette biscottate con o senza marmellata

CENA : verdura cotto o cruda, carne pollo o tacchino 2 fettine o pesce 3 filetti bolliti, a volte mangio riso altre volte no

SPUNTINO NOTTURNO: un frutto o un po di biscotti come soprao fette biscottate come sopra

questo e il mio alimentarmi di solito

**Miller** · 14-12-2011, 19:09:50

...è una lista di cose che mangi (a volte si e a volte no), senza grammature. Leggiti un pò le discussioni in rilievo e cerca di buttare giù una bozza. Cos' non ti si può consigliare niente se non di eliminare lo spuntino notturno e i biscotti.

***the_drifter*** · 14-12-2011, 19:29:26

vabbè, si può consigliare a volte sì a volte no, dai...

tu amico NON HAI una dieta, ma magni quello che ti cucinano a casa, probabilmente.
senza latticini si fa massa tranquillamente...basta che il resto sia ben costruito.
fatti un tour tra i 3d in nota...

**BORIC** · 14-12-2011, 20:29:18

a volte si a volte no nel senso che a volte salto lo spuntino altre volte no.
ma le dosi sono quelle non so quanto pesano 4 fette biscottate
o quanto pesa una fettina di pollo.. ma sono 1 o 2 dipende dalla fame. ma non 3.

ma nno mangio altro , eccetto quello che ho scritto, no dolci no formaggio no yogurt no tonno ecc, no pizza

**Mattia-** · 14-12-2011, 21:27:29

Originariamente Scritto da BORIC Visualizza Messaggio

a volte si a volte no nel senso che a volte salto lo spuntino altre volte no.
ma le dosi sono quelle non so quanto pesano 4 fette biscottate
o quanto pesa una fettina di pollo.. ma sono 1 o 2 dipende dalla fame. ma non 3.

ma nno mangio altro , eccetto quello che ho scritto, no dolci no formaggio no yogurt no tonno ecc, no pizza

Se vuoi prendere massa e costruire un bel fisico,questo modo di fare è ASSOLUTAMENTE da evitare!Come già consigliato da altri fatti un'idea con gli articoli in nota.

**BORIC** · 14-12-2011, 22:18:09

ok, ma ci sono 1000 post personali con richieste personali , su molti temi che ignoro , ci sono dei post ,su cui posso capire di più?

***Otoha*** · 14-12-2011, 22:19:01

Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**BORIC** · 15-12-2011, 01:46:17

COLAZIONE
200ml latte
4 uova
5 fette biscottate
(NELLA MIA manca il latte)
SPUNTINO
1 mela
70g crudo non sgrassato
(Nella mia manca il prosciutto)

PRANZO
100g di legumi (Nella mia di solito(piatto di minestronedi verdure frullato con o senza riso integrale)
200g di carne rossa( 2 fettine di pollo)
verdure
30g olio d'oliva

SPUNTINO
70g di parmigiano
1 banana
(nella mia manca il parmiggiano perche intollerante)
CENA
200g di salmone(nella mia ce il pesce filetti di merluzzo o orata)
verdure
40g di maionese(manca uso olio evo)

quindi perche questa dieta va bene ,e la mia no?

***Otoha*** · 15-12-2011, 02:24:16

Forse perchè questa E' una dieta (CON grammature e spuntino ORGANIZZATI) e la tua NON E' una dieta (senza grammature e piena di spuntini "a volte si a volte no").