Come sgonfiare la pancia?

[Louis_88]

Salve ragazzi, ho 21 anni, sono alto 1,65 e peso 63 kg. Faccio palestra da anni. Da 1 anno circa ho iniziato seriamente, seguendo un apposita dieta studiata qui sul forum con i più esperti per mettere massa.

La massa inizia a vedersi e sono soddisfatto

Sono sempre stata una persona magra, ho preso un po' di peso grazie alla palestra. Non ho mai avuto un cm di grasso ma la cosa che da anni mi perseguita è la pancia

Non è grasso ma credo sia aria, meteorismo, ma non riesco proprio a farla andare via. Non è esageratamente sproporzionata ma cmq preferirei essere alquanto piatto e far intravedere gli addominali.

Assumo tisane al finocchio perché ho letto che il finocchio è utile contro il meteorismo e devo dire che è leggermente sgonfiata, ma volevo sapere da voi se c'è un rimedio efficace per sgonfiarla

Grazie

[paolino87]

Ciao,
come fai ad affermare che non sia effettivamente grasso?attualmente in che fase sei? (massa-definizione)

[Louis_88]

Ciao,
come fai ad affermare che non sia effettivamente grasso?attualmente in che fase sei? (massa-definizione)

Sono in Massa... beh dico che non è grasso per due motivi:

- Non ho grasso da nessun'altra parte

- La pancia non è flaccida ma è gonfia, come un palloncino messo sotto la maglietta, ovviamente niente di esagerato ma si vede di profilo sto gonfiore.

[Manx]

potrebbe anche essere una intolleranza alimentare...anche considerando che hai questo fenomeno da anni.

[PaBloS94]

Le cause del gonfiore possono essere molteplici

-Aerofagia, dunque masticazione frettolosa dei cibi
-Frequente uso di gomme (anche quelle senza zucchero)
-Eccessiva quantità di fibre
-Aumento "consistente e non graduale" dei carboidrati, ergo malassorbimento dei nutrienti
-Da non trascurare il fattore intolleranze e patologie

Al momento non ricordo altri fattori, comunque ti consiglio di postarci la dieta e qualche foto per avere un quadro più chiaro della situazione

P.S. Manx stavolta non ho copiato niente, la lezione mi è servita

---------- Post added at 13:19:44 ---------- Previous post was at 13:16:51 ----------

Oltre a correggere i fattori che ti ho elencato possono esserti utili i fermenti lattici o carbone vegetale

P.S. Azz Manx già hai postato

[Louis_88]

Intolleranze alimentari non credo di averne... quello che mangio lo mangio sempre senza problemi.

Tra le cause elencate invece riscontro aerofagia in alcune situazioni di premura e i carboidrati che non mancano mai nella mia dieta:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato: GR circa 280 - 300; KCAL circa 130; PRO circa 9; CARBO circa 14,43; GRASSI circa 4,53

Whey Protein: GR 30; KCAL 114,3; PRO 24; CARBO 2; GRASSI 1,53

Cereali Special K integrali con avena e miele: GR 80; KCAL 306,4; PRO 10,4; CARBO 61,6; GRASSI 2

SPUNTINO

Mela: GR circa 185; KCAL 70,3; PRO 0,37; CARBO 18,5; GRASSI 0

PRANZO

Pasta con sughi: GR 120; KCAL 416,4; PRO 13,2; CARBO 87; GRASSI 1,68

Petto di pollo: GR 130; KCAL 167,7; PRO 39,26; CARBO 0; GRASSI 1,17

Noci: GR 10; KCAL 58,2; PRO 1,05; CARBO 0,55; GRASSI 5,77

MERENDA


Pane di tipo rosetta: GR 100; KCAL 269; PRO 9; CARBO 57,6; GRASSI 1,9

Fesa di tacchino cotta in padella: GR 40; KCAL 52,4; PRO 11,84; CARBO 0; GRASSI 0,56

Noci: GR 10; KCAL 58,2; PRO 1,05; CARBO 0,55; GRASSI 5,77


CENA

Petto di Pollo: GR 130; KCAL 167,7; PRO 39,26; CARBO 0; GRASSI 1,17

Pane di grano duro: GR 100; KCAL 269; PRO 9; CARBO 57,6; GRASSI 1,9

Contorno a scelta tra: lattuga, finocchio, carota, funghi, piselli

Olio Evo: GR 30 (circa 5 cucchiai); KCAL 269,7; PRO 0; CARBO 0; GRASSI 30

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KCAL TOTALI: tra 2300 e 2400

PRO NOBILI: 123,42 su un massimo di 120 (2 gr di pro per 1 kg di peso corporeo)

PRO TOTALI: 169,3

CARBO: 302

GRASSI: 58,3

Ora come dicevo all'inizio, con le tisane al finocchio ho visto un leggero miglioramento del gonfiore ma sono mesi che la prendo ma non fa proprio miracoli.

per le foto mi è praticamente impossibile postarle

p.s. premetto che tale dieta è stata interrotta per Agosto e Settembre.

[roby712]

per il meteorismo (ed anche intolleranza al lattosio o prodotti con il latte) prova a predere l'acidophilus che è molto efficace

[paolino87]

Sono in Massa... beh dico che non è grasso per due motivi:

- Non ho grasso da nessun'altra parte

- La pancia non è flaccida ma è gonfia, come un palloncino messo sotto la maglietta, ovviamente niente di esagerato ma si vede di profilo sto gonfiore.

Non è necessariamente detto che se il grasso non si presenta altrove sia solo gonfiore!L'umo è predisposto per accumulare adipe in zona addominale ed alcuni soggetti lo sono maggiormente!

[Louis_88]

Non è necessariamente detto che se il grasso non si presenta altrove sia solo gonfiore!L'umo è predisposto per accumulare adipe in zona addominale ed alcuni soggetti lo sono maggiormente!

Si si sono d'accordo ma il mio si vede che non è grasso... perché il gonfiore parte da sotto lo sterno e si protrae fino a metà intestino e non è per nulla flaccida, anzi è dura. Tipo le donne incinte dei primi mesi in cui inizia a vedersi quell'arrotondamento del ventre, non so se rendo l'idea.

per il meteorismo (ed anche intolleranza al lattosio o prodotti con il latte) prova a predere l'acidophilus che è molto efficace

Sarebbero fermenti lattici, giusto?

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Ho trovato un immagine su internet in cui viene mostrata la pancia che ho, ovviamente non sono minimamente ai livelli dell'img, ma il concetto è quello.



Ripeto che non ho la pancia così enorme, la cosa è minima ma se voglio far vedere quei due addominali che ho devo eliminarla

[Hunterboy]

a sto punto vai dal dottore e chiedi a lui!

[Louis_88]

a sto punto vai dal dottore e chiedi a lui!

Non credo ci sia motivo di scomodare il medico anche perchè non ho tempo e il gonfiore è davvero minimo... Cercavo un rimedio piu efficace della tisana

[Otoha]

Con una foto credo che ti/ci toglieresti ogni dubbio... anche perchè se fosse solo gonfiore l'addome dovrebbe fare capolino comunque, magari non visibile al 100%, ma se dici che la tua BF è bassa, non credo che un pò di meteorismo te lo possa coprire del tutto!

[paolino87]

Non credo ci sia motivo di scomodare il medico anche perchè non ho tempo e il gonfiore è davvero minimo... Cercavo un rimedio piu efficace della tisana

Ti prego cancella!Per la salute c'è sempre tempo!

[Hunterboy]

se dice cosi allora non è niente di che, altrimenti la salute prima di tutto!

[lati.90]

anche io avevo un po di panzetta e anche io pensavo fosse gonfiore perchè era dura.. tuttavia cambiando la mia alimentazione ho perso grasso e se nè andata..