Alimentazione:
Colazione: 7 fette biscottate integrali con marmellata + 300ml di latte parzialmente scremato
Spuntino:250ml di yogurt magro
Pranzo: 100g di pasta non salata con condimento o legumi; 100g di albume di uova o 200g di insaccati magri ; 1 banana ; 10 arachidi
Spuntino: 30g di proteine whey del siero del latte dopo allenamento + 1 frutto
Cena: 300g di carne bianca; insalata; 1 frutto, 10 arachidi
Prenanna: 100g di fiocchi di latte.
Sono alto 1.72 cm e peso 70kg
Ormai mi alleno da 5 mesi di risultati ne ho visti anche di abbastanza buoni ma pochi riguardanti l' addome premetto non ho pancia ma non si evincono neanche abbastanza gli addominali e ne i laterali.
Consigli?
Vi ringrazio in anticipo!
Colazione: 7 fette biscottate integrali con marmellata + 300ml di latte parzialmente scremato
Spuntino:250ml di yogurt magro
Pranzo: 100g di pasta non salata con condimento o legumi; 100g di albume di uova o 200g di insaccati magri ; 1 banana ; 10 arachidi
Spuntino: 30g di proteine whey del siero del latte dopo allenamento + 1 frutto
Cena: 300g di carne bianca; insalata; 1 frutto, 10 arachidi
Prenanna: 100g di fiocchi di latte.
Sono alto 1.72 cm e peso 70kg
Ormai mi alleno da 5 mesi di risultati ne ho visti anche di abbastanza buoni ma pochi riguardanti l' addome premetto non ho pancia ma non si evincono neanche abbastanza gli addominali e ne i laterali.
Consigli?
Vi ringrazio in anticipo!
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