la mia dieta per perdere peso:correzioni pls

[Djibril17]

ragazzi vorrei un consiglio sulla mia dieta ,sono 1.90x98kg fino a 5 mesi fa ero 115kg,i primi 17 kg li ho persi abbastanza facilmente(duro lavoro aerobico e dieta)solo che adesso sto facendo un pò più fatica e abbinerò l'accoppiata ALC+CAFFEINA come aiuto.la mia dieta è:

colazione:200ml di latte con 30g di whey+50g di cereali

pranzo:80g di pasta(all'olio o pomodoro)

spuntino pom:1 yogurt bianco

postwo:30g di whey


cena:200g di petto di pollo+verdura cotta/insalata(pane)

[Miller]

Ma con questa "dieta" non arrivi manco a 1500kcal/giorno! I grassi sono solo l'olio nella pasta?

[Djibril17]

Ma con questa "dieta" non arrivi manco a 1500kcal/giorno! I grassi sono solo l'olio nella pasta?

ti dico la verità non so calcolare le kcal etc etc...appunto chiedo a qualcuno più esperto una mano,qui ho scritto quello che mangio solitamente..
aspetto consigli

[OMAR97]

se vuoi dimagrire ti do una dieta 'tipo' intorno alle 600kcal

colazione
the verde 200ml(no zucchero)

spuntino
mela

pranzo
125gr di petto di pollo arrosto 50 gr di inslata e un pomodoro

2spuntino
the verde

cena
100gr di insalata mezza mozzarella un podoro ed una arancia


io 2 mesi fa pesavo 54 kg in sette giorni abbinando qst dieta a corsa e pesi sn arrivato a 48,5 poi ora o messo massa e sono 52kg....tu sei piu pesante e potresti arrivare a perdere in un mese anche 12kg....e dura da mantenere la dieta...e devi fare tanto esercizio fisico..

[Djibril17]

OMAR97 apprezzo il consiglio,ma se faccio una dieta del genere svengo il secondo giorno!!io faccio sia pesi che lavoro aerobico ,un pò di pugilato...
poi scusa pesi 54 kg e vuoi dimagrire??!!

[Miller]

Eh? Ma che diete date? Questa è istigazione al suicidio.

[Djibril17]

Eh? Ma che diete date? Questa è istigazione al suicidio.

ahahah miller quello che gli ho detto!!


raga aspetto consigli,correzioni

[OMAR97]

no djbrill faccio judo e dovevo calare al di sotto i 50kg....in ogni caso potresti aggiungere 90g di pasta a pranzo(290kcal)
e dueuna fette biscottate con miele (piu o meno 60kcal l'una..)otteresti circa 1000-110 kcal...per perdere 1 kg di peso devi perdere 7200kcal..un uomo del tuo peso in 24ore di sonno consuma circa 2500kcal(105 x ogni ora)in 1ora di pugilato intorno alle 800kcal.....sottrai alle calorie assunte qll perse..per esempio:
hai assunto 1000kcal hai dormito 12 ore(1250kcal) hai fatto 1ora di pugilato(800kcal) e una di pesi(450kcal) il resto della giornata a riposo (1000kcal)
dunque:1000-1250-800-450-1000=2300kcal perse cioe 300g digrasso e svriati di sudore...

[Otoha]

Dieta da 600 kcal? Ma la finisci di sporcare i threads con questi interventi ridicoli?

[Danielish]

Dieta da 600kcal?, ma voi siete pazzi spero che tu stia scherzando

[Manx]

OMAR97 apprezzo il consiglio,ma se faccio una dieta del genere svengo il secondo giorno!!io faccio sia pesi che lavoro aerobico ,un pò di pugilato...
poi scusa pesi 54 kg e vuoi dimagrire??!!

non dargli retta infatti...omar, leggi il regolamento e rifletti su quello che dici. con 600kal ci si fa al massimo colazione. Per cortesia...

[Djibril17]

ok abbiamo capito che le 600 kcal nn vanno bene...ma mi date una mano a me sulla mia dieta.. please


aa omar97 grazie cmq della spiegazione sulle kcal

[OMAR97]

Colazione
Latte parzialmente scremato - 200 ml
Fette biscottate - 20 g
Zucchero - 10 g

Spuntino
Frutta fresca - 200 g
Pranzo
Pasta /Riso - 50 g
Secondo:
120 g di carne privilegiando vitello e petto di pollo magri
Verdura - 200 g
Pane 25 g
Olio - 10 ml

Spuntino
Frutta fresca - 200 g

Cena
Pasta o Riso - 80 g
insalata 100g e pomodori 50g



sono 1500kcal piu o meno..i grassi sono molto pochi..aiutatati con questo sito per il calcolo calorico: http://www.calorie.it/

[Djibril17]

Colazione
Latte parzialmente scremato - 200 ml
Fette biscottate - 20 g
Zucchero - 10 g

Spuntino
Frutta fresca - 200 g
Pranzo
Pasta /Riso - 50 g
Secondo:
120 g di carne privilegiando vitello e petto di pollo magri
Verdura - 200 g
Pane 25 g
Olio - 10 ml

Spuntino
Frutta fresca - 200 g

Cena
Pasta o Riso - 80 g
insalata 100g e pomodori 50g



sono 1500kcal piu o meno..i grassi sono molto pochi..aiutatati con questo sito per il calcolo calorico: http://www.calorie.it/

grazie omar. sinceramente io eviterei i carbo la sera.. guarderò anche il sito

[OMAR97]

prego comunque manx volevo dirti che ho letto male il regolamento staro piu attento dora in avanti..