voglio mettere altra massa!!

**Manx** · 10-12-2011, 14:11:03

Non ti diciamo niente... (

) perché per regolamento (da leggere) non si danno schede/diete da zero....devi postare tu l'attuale alimentazione che poi, eventualmente, si rivede e corregge. Le proteine in polvere vanno considerate dei pasti, con calorie ovviamente,...quindi ti devi comportare di conseguenza.

**Miller** · 10-12-2011, 14:12:03

Non si possono fare diete da zero, leggiti le discussioni in nota, abbozza una dieta e te la fai correggere.

**Manx** · 10-12-2011, 14:13:58

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Non si possono fare diete da zero, leggiti le discussioni in nota, abbozza una dieta e te la fai correggere.

grazie per aver ribadito e riassunto il mio pensiero

**arnold94** · 10-12-2011, 14:20:08

allora! mattina:100 ml di latte con cereali
spuntino

anino con affettato
pranzo :100 di pasta,100 carne
allenamento
spuntino

roteine in polvere con latte
cena:confesso mangio skifezze tra cui panini vari o pizza perchè mangio sempre fuori ..!!! adesso a voi un aiutino

**Miller** · 10-12-2011, 14:29:56

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

grazie per aver ribadito e riassunto il mio pensiero

Non volevo essere ridondante

Non era aggiornata la mia pagina...

**Manx** · 10-12-2011, 14:34:24

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Non volevo essere ridondante

Non era aggiornata la mia pagina...

ma scherzo figurati

arnodl, sei molto giovane e devi/puoi farti meno schemi rigidi per quanto riguarda la dieta...tuttavia è da rifare, dai una occhiata a come sono strutturate le diete corrette negli altri 3d, vedrai che ci sono molte differenze:

in generale mangi poco e anche male, la colazione non ha proteine...metti affettato magro o le pro in polvere, post wo cosa mangi? Nella cena non puoi mangiare sempre schifezze...non va bene. Oli e grassi vari li usi...? Non sono dettagli e ci vogliono! Frutta, verdura?

**castagneti** · 10-12-2011, 14:36:03

non per essere pesante ma sei stato un po' vago, che pane usi che avvettato quanti grammi che tipo di latte che tipo di cereali quanti grammi com'e condita lapasta che tipo di carne?contorno un kezz?? condito con che olio con quanto olio..... quanti gr di proteine con quanto latte???? posso andare avanti ancora unpo'..

devi dare tutto con precisione e calcolare la k/cal e il tuo fabbisogno,quante proteine assimili in una giornata gia con il cibo solido ... dipende dal lavoro che fai ecc ecc non e' cosi' facile purtroppo..

**Sankiry** · 10-12-2011, 14:40:16

Originariamente Scritto da arnold94 Visualizza Messaggio

allora! mattina:100 ml di latte con cereali
spuntino

anino con affettato
pranzo :100 di pasta,100 carne
allenamento
spuntino

roteine in polvere con latte
cena:confesso mangio skifezze tra cui panini vari o pizza perchè mangio sempre fuori ..!!! adesso a voi un aiutino

per la sera no comment, e poi quanti gr di proteine in polvere prendi?

**arnold94** · 10-12-2011, 15:35:36

cmq mangio 40 gr di pane a pranzo ,come latte uso il latte intero !e poi x le proteine ne prendo un misurino da 30 gr k equivale ad 23 g di proteine

**luna80** · 10-12-2011, 20:35:36

fai una cosa, nei prossimi giorni prendi nota esattamente di tutto quello che mangi e poi ce lo posti...sii dettagliato...indica anche i condimenti (olio,...)...se ti fai un giro per il forum vedrai come sono le diete postate da altri utenti.

ad esempio 40g di pane sono veramente una miseria...sei sicuro della quantità?