Dieta... :S

[BobbyZ]

Salve a tutti... io sono Stefano ed ho un problemino con la mia irregolarità alimentare, ho 16 anni, sono alto 172cm, peso 73Kg, ho un polso di 17,5cm, e da come ho provato a calcolare sui vari siti web, ho una percentuale di grasso che varia sul 20%. Faccio attività fisica due volte a settimana, per la precisione nuoto, e la domenica equitazione.
Vi illusto più o meno la mia giornata:

COLAZIONE
Cornetto
Spicchio di Pizza (scuola)
PRANZO
Piatto di pasta (in genere con sugo semplice)
Frutta
SPUNTINO POM.
Briosche
CENA
Vario, in genere sulla carne, ma a volte pizza o pesce
contorno: verdure

Non bevo alcolici, se non una birretta una volta alla settimana con amici, e neanche bevande gassate... solo acqua...
Non so cosa fare... chiedo aiuto a voi per iniziare una dieta o dei consigli su cosa evitare o su cosa aggiungere al mio pasto.

[Otoha]

A prescindere che è ingiudicabile perchè non ci sono le grammature, in ogni caso ci sarebbe poco da dire... è un'alimentazione molto squilibrata.

Quindi dato che diete da 0 non se ne possono fare, ti consiglio di farti un giro per i diari o per i topic in questa sezione per renderti conto di come sono impostate diete più... giuste, diciamo. Puoi anche consultare questi threads in nota: http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non. In ogni caso hai 16 anni, quindi hai tutto il tempo per cominciare ad alimentarti meglio. Comincia a togliere cibi scadenti (cornetti, pizze, brioches, patatine, merendine) e sostituiscili con alimenti più genuini (latte, cereali, frutta, verdure, carne) e avrai già fatto dei passi in avanti...