frutta...

**Jerrika** · 24-07-2002, 09:36:51

secondo me è ok...basta che sia frutta a basso ig

**Bartolo76** · 24-07-2002, 10:30:36

Concordo con Jerrika. Ricorda cmq di non esagerare, poichè l'eccesso di fibra può creare fastidiosi e inestetici gonfiori.
Bere tanta acqua limita il problema, ma io non andrei oltre il 50% per quanto riguarda i carbo assunti dalla frutta...

***max_power*** · 24-07-2002, 12:19:44

Re: frutta...

Originally posted by andrea
la frutta in definizione va limitata ?
sto seguendo la zona e l'80% dei carbo li assumo dalla frutta(mele, albicocche,ciliege,prugne ecc)

Beh...tutto dipende dalla quantità di carboidrati di cui la tua dieta necessità. Assumere carboidrati da frutta è la migliore cosa che si possa fare a patto che,come detto,sia frutta a basso IG. Quella ad alto IG lasciala dopo l'allenamento casomai,per ristabilire le scorte di glicogeno muscolare. Occhio alle albicocche che presentano alto IG.

max_power

**andrea** · 24-07-2002, 14:00:31

Re: Re: frutta...

Originally posted by max_power

Beh...tutto dipende dalla quantità di carboidrati di cui la tua dieta necessità. Assumere carboidrati da frutta è la migliore cosa che si possa fare a patto che,come detto,sia frutta a basso IG. Quella ad alto IG lasciala dopo l'allenamento casomai,per ristabilire le scorte di glicogeno muscolare. Occhio alle albicocche che presentano alto IG.

max_power

in questa tabella l'ig delle albicocche è basso

Indice Glicemico - SSNV

http://www.scienzavegetariana.it/argomentinbreve/indiceglicemico.html

Un parametro, sconosciuto ai più, aiuta nelle scelte nutrizionali dei sani e dei diabetici a cura del Dr. Pier Luigi Rossi Direttore Ambulatorio Nutrizione Clinica, USL Arezzo Per distinguere gli alimenti in base alla loro capacità di provocare un...

***max_power*** · 24-07-2002, 14:18:54

A quanto pare si...io però le evito lo stesso.

max_power

**Bartolo76** · 26-07-2002, 10:42:03

Originally posted by max_power
A quanto pare si...io però le evito lo stesso.

max_power

Perchè, scusa? Oltre ad essere buonissime, hanno un IG veramente basso rispetto ad altra frutta, tanto che sono considerate assieme alle mele quelle più indicate per i bodybuilders...