Come da indicazione di Sean apro un altro topic. 
Qualche sgarro di troppo alla dieta precedente mi ha fatto riprendere in questi 4 mesi un paio di chiletti, registro al momento 89 kg x 1.79 ç_ç
Abbinerò almeno fino alle fine dell'anno anche il cardio 3 volte alla settimana, 1 giorno si e uno no praticamente, sul tapis roullant. Quando non sembrerò più un ottovolante ho intenzione d'iscrivermi in palestra xD. Il fatto è che inizio a soffrire leggermente di dispnea, ora un anno fa avevo fatto anche i cardiogramma, ma sotto quel punto di vista sono a posto. Sarà probabilmente qualche kilo di troppo nell'addome che mi comprime il diaframma immagino... (103 cm di addome, in cinto praticamente T.T)
Probabilmente ho sgarrato per le poche "varianze" degli alimenti, mangiando sempre quelli mi ha un pò "stancato". Per cui mi chiedevo se questa "nuova" dieta che mi ero fatto fosse corretta e se è saggio comunque mangiare sempre queste cose in tutta la settimana o se possono dare altri problemi: per esempio sapevo che la carne rossa meno si mangia e meglio è, ecc.. Ma d'altronde se nn mi piace pesce, pollo e carne bianca c'è poco da fare...
Intanto la mia nuova dieta che seguirò almeno fino a fine anno:
Colazione 9:20
250 ml latte(parz scremato) + caffè + 50 gr Kellogs
30g whey ---> albumi li ho provati son terribili, è xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx e van bene i grammi e continuare a tempo indeterminato? Li posso mettere dentro il latte no?
Pranzo 12:30
65gr Bresaola / 75gr Fesa di tacchino / 75gr prosciutto cotto/crudo (sgrassato)
66gr (4 fette) Pancarrè / 46.8 (2 fette) Pane integrale Mulino Bianco
oppure 80gr pasta + ragù + spolverata di parmigiano
Qualche fetta d'insalata con un cucchiaio d'olio d'oliva / 35gr (7) Olive Verdi
Cena 19:00
150gr (3 fette) vitello/maiale
patate arrosto
ketchup
46.8 (2 fette) Pane integrale Mulino Bianco
verdura + un cucchiaio di olio evo
oppure come il pranzo (ovviamente non uguale ma variando con gli altri) tranne la pasta.
Il punto cruciale purtroppo è che durante il giorno mi sazio ed ok, arriva la sera e contemporaneamente mi viene una fame assurda. Cosa potreste consigliarmi per cene oltre a questo per variare? Sempre tenendo conto che nn mangio pesce, o carne al di fuori del vitello.Per il resto è ok?
Grazie.
Qualche sgarro di troppo alla dieta precedente mi ha fatto riprendere in questi 4 mesi un paio di chiletti, registro al momento 89 kg x 1.79 ç_ç
Abbinerò almeno fino alle fine dell'anno anche il cardio 3 volte alla settimana, 1 giorno si e uno no praticamente, sul tapis roullant. Quando non sembrerò più un ottovolante ho intenzione d'iscrivermi in palestra xD. Il fatto è che inizio a soffrire leggermente di dispnea, ora un anno fa avevo fatto anche i cardiogramma, ma sotto quel punto di vista sono a posto. Sarà probabilmente qualche kilo di troppo nell'addome che mi comprime il diaframma immagino... (103 cm di addome, in cinto praticamente T.T)
Probabilmente ho sgarrato per le poche "varianze" degli alimenti, mangiando sempre quelli mi ha un pò "stancato". Per cui mi chiedevo se questa "nuova" dieta che mi ero fatto fosse corretta e se è saggio comunque mangiare sempre queste cose in tutta la settimana o se possono dare altri problemi: per esempio sapevo che la carne rossa meno si mangia e meglio è, ecc.. Ma d'altronde se nn mi piace pesce, pollo e carne bianca c'è poco da fare...
Intanto la mia nuova dieta che seguirò almeno fino a fine anno:
Colazione 9:20
250 ml latte(parz scremato) + caffè + 50 gr Kellogs
30g whey ---> albumi li ho provati son terribili, è xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx e van bene i grammi e continuare a tempo indeterminato? Li posso mettere dentro il latte no?
Pranzo 12:30
65gr Bresaola / 75gr Fesa di tacchino / 75gr prosciutto cotto/crudo (sgrassato)
66gr (4 fette) Pancarrè / 46.8 (2 fette) Pane integrale Mulino Bianco
oppure 80gr pasta + ragù + spolverata di parmigiano
Qualche fetta d'insalata con un cucchiaio d'olio d'oliva / 35gr (7) Olive Verdi
Cena 19:00
150gr (3 fette) vitello/maiale
patate arrosto
ketchup
46.8 (2 fette) Pane integrale Mulino Bianco
verdura + un cucchiaio di olio evo
oppure come il pranzo (ovviamente non uguale ma variando con gli altri) tranne la pasta.
Il punto cruciale purtroppo è che durante il giorno mi sazio ed ok, arriva la sera e contemporaneamente mi viene una fame assurda. Cosa potreste consigliarmi per cene oltre a questo per variare? Sempre tenendo conto che nn mangio pesce, o carne al di fuori del vitello.Per il resto è ok?
Grazie.
Stasera nn so veramente che farmi per stare il più leggero possibile 
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