ragazzi..oggi mia madre ha comprato lo yogurt greco sotto mio invito ...purtroppo non gli ho detto di prendere quello con tott di grassi minore..anche perchè dove è andata a fare la spesa..vendevano lo yogurt greco solo al bancone in porzioni di circa 400 grammi..ad ogni modo posso prenderlo come spuntino affiancato ad una mela o cmq frutta?...sono in massa..e infine..quanti grammi prenderne più o meno?
spuntino
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Certo...va bene. La seconda domanda sul quanto ovviamente non ha senso perchè dipende dalla dieta in toto."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Socrate
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mmmm grazie menphis...cmq anche se non so i valori nutrizionali spero non si discostino molto dal total 0 %..non vorrei prendere troppi grassi..cmq mi accontento e dopo nello spuntino me lo magno ...ad ogni modo anche se hai ragione sul fatto del tottale della dieta..indicativamente sono alto 180 per 74 kg...credo di stare sulle 2.800 circa su per giù..un..che so.. 150.180 grammi andranno bene?
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i fiocchi puoi benissimo condirli, con spezie varie e/o con frutta secca (ottimi con mandorle, arachidi, anacardi...). A me piacciono un casino...cmq lo yogurt greco non light di norma ha una decina di gr di grassi x 100gr..se non sbaglio. Quelli freschi da banco...molto porbabilmente ancora di piu'.
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da °°Kangaroo°° Visualizza Messaggioad ogni modo anche se hai ragione sul fatto del tottale della dieta..indicativamente sono alto 180 per 74 kg...credo di stare sulle 2.800 circa su per giù..un..che so.. 150.180 grammi andranno bene?
I valori nutrizionali su internet ci sono, basta che googli e li trovi."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
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per il discorso fiocchi, hai provato a variare le marche? alcune hanno un sapore orrendo, ma altre sono deliziose
cmq per renderti conto del quantitativo di fats, potresti renderti conto dal gusto, facendo una stima moooolto approssimativa...
se il sapore è acidulo, allora molto probabilmente il tenore lipidico è più basso, se è più vicino a quello di una crema ( nel senso crema di latte ) allora il contenuto di fats è più alto
però ribadisco che è una stima molto spannometrica, la prossima volta compra qualcosa di cui puoi constatare i valori nutrizionali
p.s.: contenuto di fats x 100 gr di fage intero è di 10 gr
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