Migliorare dieta

[Danielish]

O prepararti qualcosa da casa non sò pane e affettato magro, oppure potresti benissimo andare a casa di tua nonna forse anzi sicuramente la scelta migliore

[Conte94]

lo so,ora vedo perchè a mia nonna non voglio fargi fare fatica,penso che mi porto un po di sugo e pasta dal giorno prima e poi me li faccio,che dite?poi naturalmente seoncod tonno o uovo e se posso verdura

[luna80]

magari tua nonna è disposta a cucinare cose semplici per te e lo fa con piacere, prova a chiederglielo, è così facile cucinare "alla bb" che non dovrebbe essere affatto un disturbo per lei

[Conte94]

lo so,casomai gli chiedo un bel sugosemplice di pomodoro.

comunque,se li portassi dal giorno prima e li faccio,e poi basta che li riscaldo,dite che cambia qualcosa a livello nutrizionale?

[brosgym]

No....magari il gusto.....

[Conte94]

allora non importa,qualche sacrificio si deve fare.Poi lo riscaldo e viene come nuovo

[luna80]

allora non importa,qualche sacrificio si deve fare.Poi lo riscaldo e viene come nuovo

insomma, "sacrifici" in questo senso non ne farei...va beh tutto

[Conte94]

insomma, "sacrifici" in questo senso non ne farei...va beh tutto

ahah il fatt è che non voglio fare "lavorare" mia nonna.Ha già problemi per fatti suoi e mi dispiace.Ma dai,non vedo che possa cambiare......Poi solo il lunedi e giovedi

[Conte94]

ragazzi considerando che mi alleno verso le 17 circa,dove dovrei concentrare la maggior quantità di cho? nel post wo e cena giusto?

[luna80]

a che ora finisci di allenarti? e a che ora ceni?

[Conte94]

mi alleno dalle 17-18.15,se c'è proprio tanta gente 18.30.Se uso gli integratori subito il vitargo e dopo 20/30 minuti whey,sennò cibo solido dopo 30 minuti 100g pollo o tacchino e 80/100g riso.E dopo circa 30/40 minuti ceno.Saranno si e no le 19.30 massimo le 19.45

[luna80]

se ceni così tanto dopo l'allenamento allora ti consiglio carbo solo post wo...quindi concentra i carbo a colazione,pranzo e post wo

[Conte94]

dici che ceno troppo tardi? e come faccio? l'allenamento è quello,e rispettando i vari tempi,siamo li.Si ma a cena i cho ci devono stare lo stesso un poco giusto?

[luna80]

l'ideale sarebbe cenare appena terminato l'allenamento....
ma ora mi sono persa forse...sei in "leggera" massa, giusto?

[Conte94]

si ho visto in alcune diete che cenano appena tornano dall'allenamento senza aspettare,praticamente la cena coincide con il post wo giusto?solo che dovrei ridurre al minimo i grassi

per ora sto a 3500 kcal,non sono molte per me,brucio tutto