Migliorare dieta

**Conte94** · 18-02-2012, 16:47:43

cavolo,e oggi se non sbaglio è quasi un mese che sono in stallo.Avrei due opzioni riguardo l'aumento dei cho:

1)aumentare di 50g il riso a cena e quindi portarlo a 200
2) aumentare la pasta da 150 a 200

io preferirei la 2 opzione,anche perchè come torno affamato dalla palestra,150 di riso nemmeno li vedo
e poi porto la carne da 200 a 150 e quindi cosi primo ero a 3500 kcal,ora sono a 3600,un aumento di circa 100 kcal,per smuovere qualcosina.Che dite,va bene? volete che posto la dieta per intero?

riguardo la cyclette faccio sempre 10 minuti,3 volte a settimana

**Hunterboy** · 18-02-2012, 18:04:25

il pranzo sarebbe il tuo post wo? hai mai provato a staccare il cardio? anche se 10 minuti non cambiano molto.

**Conte94** · 18-02-2012, 18:29:59

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

il pranzo sarebbe il tuo post wo? hai mai provato a staccare il cardio? anche se 10 minuti non cambiano molto.

no la cena è il post wo.Si prima non facevo cardio,anche se mi vgedevo peggio.Forse perchè ho introdotto il cardio devo alzare un po le kcal,anche se l'anno scorso non ho mai fatto cardio e crescevo bene

**Hunterboy** · 18-02-2012, 18:40:15

a bf come sei messo?

**Conte94** · 18-02-2012, 18:45:08

si vedono solamente un po i primi 2 tasselli da un lato,dal'altro nun se vedono.

**Hunterboy** · 18-02-2012, 18:49:10

e come masse rispetto a primadi fare ipercalorica ti vedi migliorato?

**Conte94** · 18-02-2012, 19:08:13

si ma pochissimo,o quasi niente.Poi ho fatto sempre ipercalorica,che vuoi dire?

**Hunterboy** · 18-02-2012, 19:12:15

che potresti aver messo poca massa magra e abbastanza massa grassa, vedi stae in ipercalorica non vuol dire mettere muscolo per forza, ci sono molte variabili purtroppo che influenzano la crescita

**Conte94** · 18-02-2012, 19:18:20

intendi sovrallenamento e varie?

no non ho messo moltissima massa grassa,la pancia non c'è,quindi.....so solo che se non sto a kcal alte non metto su niente anche per 6 mesi.Sarà che ho sbagliato dall'inizio quest'anno.L'anno scorso da 64kg son passato a 72,certo non tutto massa magra,però con l'addome in vista.

**Hunterboy** · 18-02-2012, 19:20:51

ho capito, beh vedi come va sto mese poi trai le conclusioni

**Conte94** · 18-02-2012, 19:21:39

ma che varianti intendevi tanto per sapere,cosi vedo se sbaglio

**Hunterboy** · 18-02-2012, 19:24:45

no nel senso che molto la fa la genetica, l'allenamento ecc, non mi riferivo a nulla di diverso

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no nel senso che molto la fa la genetica, l'allenamento ecc, non mi riferivo a nulla di diverso
poi sei anche giovane crescendo migliorerai