In massa quanti grammi di Grassi al giorno bisogna assumere ?

**menphisdaemon** · 06-12-2011, 19:28:34

Più che quanti io mi chiederei quali se fossi in te... e la risposta ti assicuro che difficilmente includerà quelli del cornetto.

***DNP*** · 06-12-2011, 19:31:50

Più che altro devi far attenzioni ai tipi di grassi che assumi. Diciamo che preferibilmente dovresti assumere i grassi "Buoni" presi da fonti come la frutta secca, alcuni tipi di pesce tipo il salmone, olio extravergine, avocado ecc ecc...

P.S: Per una briosche non è mai deceduto nessuno.

**brosgym** · 06-12-2011, 19:37:02

E chi lo sa?!?!? Direi non meno di 60-70g, ma anche questa non è una cosa assoluta....certo quelli del cornetto come tipo e qualità non sono certo la scelta migliore.....

**Busr** · 06-12-2011, 20:05:51

Ho notato anche che le patatine in busta ne hanno 30 gr di Grassi ogni 100 gr però, rispetto al cornetto singolo.
Questi sono gli unici 2 alimenti "cattivi" che mi concedo oltre ai soliti pasti in sostenza...
Ma i grassi buoni come quelli dell'olio,pesce ecc. e grassi cattivi vanno sommati insieme nel computo ? o separati ?

**Miller** · 06-12-2011, 20:16:09

Originariamente Scritto da Busr Visualizza Messaggio

Ma i grassi buoni come quelli dell'olio,pesce ecc. e grassi cattivi vanno sommati insieme nel computo ? o separati ?

Scusate l'otissimo ma ho immaginato dei grassi seduti a banchi di scuola con una mandorla che scriveva i nomi alla lavagna...

Io comunque eviterei categoricamente le patate fritte imbustate!

**Busr** · 06-12-2011, 20:25:03

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Io comunque eviterei categoricamente le patate fritte imbustate!

Come mai ?

**menphisdaemon** · 07-12-2011, 00:04:31

Ragazzi evitiamo le domande elementari per cortesia. Ci sono risposte che sono solo di buon senso: un bambino di 2 anni sa che il fuoco scotta, un cane sa che se sta sotto la pioggia si bagna...vogliamo veramente chiedere perchè cornetto e patatine non sono scelte appropriate?

**conetti** · 07-12-2011, 00:13:31

Originariamente Scritto da Busr Visualizza Messaggio

Ho notato anche che le patatine in busta ne hanno 30 gr di Grassi ogni 100 gr però, rispetto al cornetto singolo.
Questi sono gli unici 2 alimenti "cattivi" che mi concedo oltre ai soliti pasti in sostenza...
Ma i grassi buoni come quelli dell'olio,pesce ecc. e grassi cattivi vanno sommati insieme nel computo ? o separati ?

in realtà come già detto dovresti proprio evitarli quelli derivanti ad esempio dalle merendine cornetti patatine etc.

ad ogni modo direi che se proprio non riesci a levarli di mezzo vanno ovviamente contati nella somma totale dei grassi che assumi giornalmente!

però fidati che un panino non è molto più difficile di un pacchetto di patatine da portarsi a presso!!!!!!!!

**gianba85** · 07-12-2011, 01:01:28

se stai alto con i carbo meglio tenere i grassi sotto i 50-60gr
no a patatine e cornetto, al limite come sgarro 1 volta a settimana, poi dipende anche da quello che vuoi, dall'alimentazione dipende almeno il 50% del risultato

**esb** · 07-12-2011, 01:34:58

concordo con DNP.e GIANBA85..dovresti attenerti ad assumere solo polinsaturi....salmone, alici, olio di oliva.frutta secca in particolar modo noci...generalmente nelle diete ferree per massa i grassi dovrebbero rimanere al 10% diciamo per 2500 calorie i grassi devono essere intorno hai 26g per 3000 calorie circa 34g per 3500calorie 37g e cosi via...almeno cosi cresci pulito....

**menphisdaemon** · 07-12-2011, 01:49:43

Originariamente Scritto da esb Visualizza Messaggio

concordo con DNP.e GIANBA85..dovresti attenerti ad assumere solo polinsaturi....salmone, alici, olio di oliva.frutta secca in particolar modo noci...generalmente nelle diete ferree per massa i grassi dovrebbero rimanere al 10% diciamo per 2500 calorie i grassi devono essere intorno hai 26g per 3000 calorie circa 34g per 3500calorie 37g e cosi via...almeno cosi cresci pulito....

E questa da dove salta fuori? I saturi sono inutili? 10%? L'OMS non è della tua stessa opinione!
Cresci pulito? E chi lo dice? Secondo te dipende dai grassi? Non che dipenda dall'entità del surplus calorico?!

E guarda che a dirtelo è forse la persona su questo forum che tiene i grassi più bassi in assoluto!

esb ho letto TROPPI post inesatti tuoi in questa sezione. ti consiglio di pensare bene a quello che scrivi...soprattutto a quel 10% che è smentibile in un nanosecondo. ti invito inoltre a rispettare i moderatori di sezione, cosa che non hai fatto in un altro thread. Questo è un avvertimento ufficiale.

**esb** · 07-12-2011, 03:58:22

lo dicono le ricerche.. sono grassi monocarbossilici alifatici sono gli incredienti costruttivi di quasi tutti i lipidi complessi e dei grassi vegetali,e animali...che alzano sostanzialmente il colesterolo..non dico di eliminarli ma di ridurre al minimo il consumo...i polinsaturi sono ottimi da consumare crudi olio di mais,e girasole..i migliori sono quelli insaturi...ma comunque sia vanno sempre limitati..50g di grassi anno quasi 450 calorie...hai mai sentito parlare di clarence bass..? con una percentuale di grasso corporeo sotto il 2%? allora informati tu prima di postare un giudizio...10% di grassi e se vuoi ti posto anche una dieta con questa percentuale...i moeratori li rispetto...se loro rispettano..me.se no escludetemi dal forum.

***Otoha*** · 07-12-2011, 10:20:53

Originariamente Scritto da esb Visualizza Messaggio

hai mai sentito parlare di clarence bass..? con una percentuale di grasso corporeo sotto il 2%?

Non da natural, quindi non ha senso riportare questo esempio.

**Manx** · 07-12-2011, 10:25:05

Originariamente Scritto da esb Visualizza Messaggio

lo dicono le ricerche.. sono grassi monocarbossilici alifatici sono gli incredienti costruttivi di quasi tutti i lipidi complessi e dei grassi vegetali,e animali...che alzano sostanzialmente il colesterolo..non dico di eliminarli ma di ridurre al minimo il consumo...i polinsaturi sono ottimi da consumare crudi olio di mais,e girasole..i migliori sono quelli insaturi...ma comunque sia vanno sempre limitati..50g di grassi anno quasi 450 calorie...hai mai sentito parlare di clarence bass..? con una percentuale di grasso corporeo sotto il 2%? allora informati tu prima di postare un giudizio...10% di grassi e se vuoi ti posto anche una dieta con questa percentuale...i moeratori li rispetto...se loro rispettano..me.se no escludetemi dal forum.

forse la mummia di tutankamon aveva meno del 2% di bf...ma che cavolo scrivete???