Ciao ragazzi... Vi prego siate buoni 
, premetto che non sono affatto un esperto e mi sono sempre fidato di ciò che mi è stato detto in palestra ovvero niente, e quindi è il caso che inizi a provvedere da solo..
Prima di iniziare a postare la dieta più adatta volevo chiedere alcune cose.
Bhe per prima cosa i miei dati. Ho 20 anni e sono alto 1.86 e peso 72kili. Come già mi è stato detto dovrei appunto mettere massa e definirmi in seguito però vorrei capire a che punto potrei arrivare perché immagino, ma sono pronto ad essere smentito, che c'è anche una bella percentuale metabolismo e predisposizione. Io ho anche una struttura ossea piccola, basti vedere che la circonferenza del mio polso è di 16,5cm, rispetto ad altri è piccola no??.. Quindi essendo così è una situazione più difficile mettere su massa?? Ora, ripeto da ignorante, ho sempre visto che pur mangiando come o addirittura più di amici rimanessi lo stesso mentre loro erano ben messi, quindi posso immaginare di bruciare molto??? (in più non sono mai stato patito di schifezze e roba come mcdonald ecc, ma forse è quello che mi serve???)
In più vi chiedo, spero di poterne parlare qui è non aprire un'altra discussione, se sia strettamente necessario l'uso di integratori o se questi intervengano non so se magari uno non applica una dieta rigidissima e deve assumere integratori per compensare.
Spero possiate darmi una mano, anche rimandandomi ad altre discussioni perché io non so proprio che fare.. Aggiungo che non punto ovviamente a essere un Bodybuilder 
, ma per me già sarebbe un risultato fantastico aumentare di 7/8kili.. Grazie mille
, premetto che non sono affatto un esperto e mi sono sempre fidato di ciò che mi è stato detto in palestra ovvero niente, e quindi è il caso che inizi a provvedere da solo..Prima di iniziare a postare la dieta più adatta volevo chiedere alcune cose.
Bhe per prima cosa i miei dati. Ho 20 anni e sono alto 1.86 e peso 72kili. Come già mi è stato detto dovrei appunto mettere massa e definirmi in seguito però vorrei capire a che punto potrei arrivare perché immagino, ma sono pronto ad essere smentito, che c'è anche una bella percentuale metabolismo e predisposizione. Io ho anche una struttura ossea piccola, basti vedere che la circonferenza del mio polso è di 16,5cm, rispetto ad altri è piccola no??.. Quindi essendo così è una situazione più difficile mettere su massa?? Ora, ripeto da ignorante, ho sempre visto che pur mangiando come o addirittura più di amici rimanessi lo stesso mentre loro erano ben messi, quindi posso immaginare di bruciare molto??? (in più non sono mai stato patito di schifezze e roba come mcdonald ecc, ma forse è quello che mi serve???)
In più vi chiedo, spero di poterne parlare qui è non aprire un'altra discussione, se sia strettamente necessario l'uso di integratori o se questi intervengano non so se magari uno non applica una dieta rigidissima e deve assumere integratori per compensare.
Spero possiate darmi una mano, anche rimandandomi ad altre discussioni perché io non so proprio che fare
.. Aggiungo che non punto ovviamente a essere un Bodybuilder , ma per me già sarebbe un risultato fantastico aumentare di 7/8kili.. Grazie mille
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