Buon pomeriggio ragazzi, quest'anno ho deciso di allenarmi in maniera seria, per poter ottenere risultati consistenti e motivanti; proprio per questo ho bisogno di una dieta adatta al mio scopo: l'ipertrofia muscolare.
Premetto che non ho mai seguito alcun tipo di dieta
Al momento, di solito, mangio a colazione (ore 7.30) del the coi biscotti secchi (oro saiwa), durante la ricreazione a scuola (eh, sì, sono un pischelletto di 17 anni), verso le 11:00, prendo una merendina alle macchinette, di solito una barretta di cioccolato o simili.
A pranzo, verso le 13.30, mangio solitamente un piatto di pasta, della carne e successivamente un po' di frutta.
A merenda , verso le 17.30, o un pezzetto di pizza, o di nuovo the coi biscotti (sono un lord inglese
).
A cena di solito una vellutata di verdure seguita da carne, oppure direttamente carne (in quantità maggiore, ovvio.
Un paio di volte a settimana, a cena, mangio anche del pesce, il pranzo è, invece, grossomodo sempre quello. Certo, ogni tanto mangio anche affettati, formaggi etc, ma non più di un paio di volte a settimana.
Sono alto 1,84 circa,ho 17 anni, peso 71kg, % di grasso non ne ho la benché minima idea, comunque sono magro(sempre stato magro), circonferenza polso 17 cm.
Se qualcuno di voi mi può postare una dieta adatta al mio scopo gliene sarei grato.
Una saluto, Mattia
---------- Post added 06-12-2011 at 12:08:12 ---------- Previous post was 05-12-2011 at 16:22:18 ----------
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Premetto che non ho mai seguito alcun tipo di dieta
Al momento, di solito, mangio a colazione (ore 7.30) del the coi biscotti secchi (oro saiwa), durante la ricreazione a scuola (eh, sì, sono un pischelletto di 17 anni), verso le 11:00, prendo una merendina alle macchinette, di solito una barretta di cioccolato o simili.
A pranzo, verso le 13.30, mangio solitamente un piatto di pasta, della carne e successivamente un po' di frutta.
A merenda , verso le 17.30, o un pezzetto di pizza, o di nuovo the coi biscotti (sono un lord inglese
).A cena di solito una vellutata di verdure seguita da carne, oppure direttamente carne (in quantità maggiore, ovvio.
Un paio di volte a settimana, a cena, mangio anche del pesce, il pranzo è, invece, grossomodo sempre quello. Certo, ogni tanto mangio anche affettati, formaggi etc, ma non più di un paio di volte a settimana.
Sono alto 1,84 circa,ho 17 anni, peso 71kg, % di grasso non ne ho la benché minima idea, comunque sono magro(sempre stato magro), circonferenza polso 17 cm.
Se qualcuno di voi mi può postare una dieta adatta al mio scopo gliene sarei grato.
Una saluto, Mattia
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