frutta secca, come, dove, quando?

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    • trapani, sicilia
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    #1

    frutta secca, come, dove, quando?

    ciao raga
    ho 19anni, alto 1.70c irca e peso 68kg circa

    vorrei inserire delle frutta secca nella mia dieta e vorrei il vostro aiuto...
    il problema è che non ho uan vera e propia dieta, però sicuramente ogni giorno si svolge così:

    -salto la colazione
    - spuntino 1 focaccia 11:00
    - pranzo150g di pasta/riso+100g di carne+frutta 15:30

    wo 16:00-30

    -post wo carbo+pro 19:15
    -cena 100-150g pasta/riso+100gcarne+frutta 8:15

    spesso a cena capita che mangio anche della verdura o insalata, cosa che non posso fare a pranzo perchè non ho il tempo materiale

    so già che pranzo e wo sono troppo vicini, ma o faccio così o non mi alleno...stessa cosa per la focaccia e il post wo, sono costretto

    detto questo mi consigliate di inserire un pò di frutta secca nello spuntino mattutino? sottolineo che mi verrebbe molto più comodo al pranzo, ma capisco che forse non è possibile per la vicinanza di pranzo e wo

    per la quantità, 4noci vanno bene?
    considerate che metto molto olio per condire
    IL MIO DIARIO



    sigpic
    Tag: Nessuno
  • brosgym
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    • Planet earth
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    #2
    Bene 4 noci a colazione o a pranzo quando non ti alleni.

    Magari metti la frutta allo spuntino per alleggerire il pranzo
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • bio33
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      • Jul 2010
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      • trapani, sicilia
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      #3
      frutta llo spuntino non posso
      noci il giorno del wo no quindi? mi alleno 4 giorni a week
      IL MIO DIARIO



      sigpic

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      • brosgym
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        #4
        Meglio se la metti a colazione, anche per non appesantire ulteriormente il pranzo, visto che è cosi vicino al wo, al limite prova e vedi come ti senti
        Ingegnere biochimico
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        • Giulio85
          PL a progetto
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          • Roma
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          #5
          in che senso non puoi allo spuntino? scuola lavoro?
          una bustina di frutta secca la metti in tasca e non ti sporca le mani quando la mangi
          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

          Originariamente Scritto da roberto11
          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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          • Jumeirah
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            #6
            Io mangio 6 mandorle tostate allo spuntino la mattino verso le 10:30 e 6 allo spuntino del pomeriggio verso le 17:30 (mi alleno alle 20:30).

            Ve bene?
            La potenza è nulla senza il controllo...http://img210.imageshack.us/img210/9580/foto1ib.jpg

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            • Otoha
              鴉 －KARAS
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              • Makai
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              #7
              Tostate/salate no...
              "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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              • Jumeirah
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                #8
                Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
                Tostate/salate no...
                Non tostate?
                La potenza è nulla senza il controllo...http://img210.imageshack.us/img210/9580/foto1ib.jpg

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                • Otoha
                  鴉 －KARAS
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                  #9
                  La tostatura idrogena i grassi, i quali diventano quindi saturi, cambiando le carte in tavola. Ovviamente non si può quantificare quanti ne subiscano la trasformazione, ma data la facile reperibilità di fonti più pulite, è bene preferirle alle prime.
                  "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    mi rendo conto di essere veramente anormale...leggo gente che mangia 5-6 mandorle, 10-15 gr di arachidi...io ne assumo 70gr al giorno al momento

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • bio33
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      a colazione non ho tempo di mangiare nemmeno 4 misere gallette di riso, figuriamoci rompere i gusci dlele noci per mangiarle allo spuntino...anche se tutto sommato potrei preparare tutto la sera prima

                      ma qunate noci dovrei mangiare? a me paice tanto la frutta secca quindi...
                      IL MIO DIARIO



                      sigpic

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        ma alzarsi 5-10 minuti prima...? sbucciare le noci qualche ora prima di mangiarle...o comprare quelle già sbucciate?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          pensi che non ci ho provato? purtroppo ho questo problema, da sempre, se mi sveglio prima finisco che me la prendo comoda e arrivo in ritardo...purtroppo sono stato abituato male
                          IL MIO DIARIO



                          sigpic

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                            • Send PM
                            #14
                            beh...è ora di cambiare...e di fare l'uomo

                            p.s. ed è anche ora...di fare la colazione...e non di saltarla!

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              ci provo, ci provo...
                              anche se questo purtroppo è un periodo un pò duro, causa la scuola, sono al quinto anno...
                              vedrò cosa riuscirò a fare
                              IL MIO DIARIO



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