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Visto che si presuppone che tu ristabilisca subito dopo le scorte di glicogeno con un pasto glucidico,non dovresti avere bisogno di altri carboidrati a cena. Semmai magari carboidrati a basso IG. Io sarei quindi per l'associazione pro-grassi.
Io non sono un esperto, ma provo comunque a dire la mia.
L'allenamento, provoca un innalzamento dell'insulina.
Se dopo l'allenamento ti spari carbo ad alto i.g. + proteine, l'insulina va a 1000.
Se la cena è vicina, dove andranno a finire i grassi che mangi?
Proprio li, negli adipociti
Io opterei per una cena prevalentemente proteica e con pochi carbo a basso i.g.
Poi i grassi li metti nel prenanna.
è proprio na strunzata?
Aspetto che il panico cresca.
Quando la paura si tramuta in visioni celestiali comincio la staccata.
Originally posted by ben bostrom Io non sono un esperto, ma provo comunque a dire la mia.
L'allenamento, provoca un innalzamento dell'insulina.
Se dopo l'allenamento ti spari carbo ad alto i.g. + proteine, l'insulina va a 1000.
Se la cena è vicina, dove andranno a finire i grassi che mangi?
Proprio li, negli adipociti
Io opterei per una cena prevalentemente proteica e con pochi carbo a basso i.g.
Poi i grassi li metti nel prenanna.
è proprio na strunzata?
Bravo Ben, ci hai preso in pieno !!
Nn aggiungo altro: ti dico solo Mx, che l'insulina stimolata endogenamente (carbo) resta attiva e in circolazione per circa 60'-80'......
okkio quindi ai grassi.......
cena dunque prevalentemente proteica, magari con l'aggiunta di legumi o 1 frutto......max 10g olio.......
Originally posted by ben bostrom Io non sono un esperto, ma provo comunque a dire la mia.
L'allenamento, provoca un innalzamento dell'insulina.
Se dopo l'allenamento ti spari carbo ad alto i.g. + proteine, l'insulina va a 1000.
Se la cena è vicina, dove andranno a finire i grassi che mangi?
Proprio li, negli adipociti
Io opterei per una cena prevalentemente proteica e con pochi carbo a basso i.g.
Poi i grassi li metti nel prenanna.
è proprio na strunzata?
Bravo, c'hai preso...è proprio una strunzata!!!
Dopo l'allenamento fino ad un'ora dal termine di questo, i livelli dell'insulina sono bassissimi, ecco perchè abbiamo la possibilità di assumere carbo ad alto IG (anche destrosio e saccarosio) subito dopo, per reintegrare le scorte di glicogeno senza, però, ingrassare(forse aumenteranno altri ormoni tipo testo e quello della crescita).
Sono per carbo ad alto IG e pro subito dopo l'allenamento, e cena pro e grassi!!
Dopo l'allenamento fino ad un'ora dal termine di questo, i livelli dell'insulina sono bassissimi, ecco perchè abbiamo la possibilità di assumere carbo ad alto IG (anche destrosio e saccarosio) subito dopo, per reintegrare le scorte di glicogeno senza, però, ingrassare(forse aumenteranno altri ormoni tipo testo e quello della crescita).
Sono per carbo ad alto IG e pro subito dopo l'allenamento, e cena pro e grassi!!
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