salve
faccio palestra da 7 mesi ma non ho avuto molti risultati la palestra in cui vado non e buona e neanche l'istruttore ma non ci sono altre palestre nelle vicinanze quindi devo per forza andare li.
sono alto 1.82 peso 67 kg e ho 17 anni in 7 mesi di palestra i muscoli hanno preso forma ma non si sviluppano non riesco a mettere massa.ho avuto qualche risultato quando ho usato la creatina e smesso di prenderla sono tornato come prima
mi potete dire di quante proteine,carboidrati,grassi e calorie al giorno ho bisogno ?
insomma la dieta da seguire
faccio palestra da 7 mesi ma non ho avuto molti risultati la palestra in cui vado non e buona e neanche l'istruttore ma non ci sono altre palestre nelle vicinanze quindi devo per forza andare li.
sono alto 1.82 peso 67 kg e ho 17 anni in 7 mesi di palestra i muscoli hanno preso forma ma non si sviluppano non riesco a mettere massa.ho avuto qualche risultato quando ho usato la creatina e smesso di prenderla sono tornato come prima
mi potete dire di quante proteine,carboidrati,grassi e calorie al giorno ho bisogno ?
insomma la dieta da seguire
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