che ne pensate ?

[daniel]

e equilibrata ?

COLAZIONE ORE 8.00
MYOPLEX MASS
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 33 GR

SPUNTINO ORE 11.00
60 GR FAGIOLI NERI
150 GR DI POLLO
10 GR OLIO
POMODORI A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 284

ORE 12.00

PRANZO ORE 14.00
100 GR SPAGHETTI INTEGRALI = KCAL 356
130 GR DI TONNO = kCAL 133
130 GR PASSATA CIRIO = KCAL 45,5
10 GR OLIO = KCAL 90
KCAL TOTALI = 625 PROTEINE = 45,5 GR

PREWORKOUT ORE 15.30


SPUNTINO ORE 17.00
60 GR FAGIOLI NERI
150 GR DI POLLO
10 GR OLIO
POMODORI A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 284

CENA
200 GR POLLO
15 GR OLIO
POMODORI A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 329
PRE NANNA ORE 23.00
70 GR OPTIMUM PROTEINE
KCAL TOTALI = 231 PROTEINE = 42 GR
KCAL : 2253

[MISTER X]

anche se ti stanno sul culo i miei consigli ,la dieta è buona.

solo l'olio nel preworkout toglierei.

[max_power]

Non male.

max_power

[daniel]

il preworkout e vuoto

quello e il postworkout


ragazzi nel post work out

a volte sostituirei i carbo con quelli del cell tech

[MISTER X]

Originally posted by daniel
il preworkout e vuoto

quello e il postworkout


ragazzi nel post work out

a volte sostituirei i carbo con quelli del cell tech

allora è ok.

per il postallenamento va bene il cell tech.