sondaggio per tutti!!

[zelig]

domanda num 1:
quale è secondo voi il miglior composto di olio? in quali percentuali?

domanda num 2:
le migliori proteine nei diversi momenti della giornata , sia come gusto sia tecnicamente?

domanda num3:
quale è l'integratore ceh preferite nei diversi periodi dell'anno? e quale è quello che vi ha dati i migliori risultati?

faccio questo per un sondaggio sui giovani e lo sport e io sono l'addetto alle palestre.

molto gentili del vostro aiuto!!!!!!!!!!

[ben bostrom]

1) Dipende: se mangi salmone tutti i giorni lìolio di lino potrebbe essere inutile, viceversa se ti ingozzi di arachidi l'olio di oliva andrebbe abbassato.
Sono finezze.
Direi che quello do lino, d'oliva, di soia e di fegato di merluzzo sono tutti ottimi.

2)Al mattino Miscela di siero 50% + totali del latte (20% siero e 80% caseine)
Durante la giornata siero se i pasti sono ravvicinati, se superano le 3 ore prenderei ancora quelle del latte
La sera ancora totali del latte o al limite caseine

3)Se si riesce a sopportarla psicologicamente l' ECA per tirarsi è al top.
Io non lo sopporo perchè siccome sò che in 3 giorni brucio via gli sgarri, mi sento autorizzato a svuotare il frigor.
Alla lunga perdo massa e rimango "non tirato"
Per la massa secondo me gli anticatabolici (bcaa, glutammina, neobros) ma funzionano solo ad alti dosaggi.
Indispensabile sempre un multivitaminico e a volte qualche extra (tipo vit. c, polase....)

[max_power]

Re: sondaggio per tutti!!

Originally posted by zelig
domanda num 1:
quale è secondo voi il miglior composto di olio? in quali percentuali?

domanda num 2:
le migliori proteine nei diversi momenti della giornata , sia come gusto sia tecnicamente?

domanda num3:
quale è l'integratore ceh preferite nei diversi periodi dell'anno? e quale è quello che vi ha dati i migliori risultati?

faccio questo per un sondaggio sui giovani e lo sport e io sono l'addetto alle palestre.

molto gentili del vostro aiuto!!!!!!!!!!

1 =

olio di lino 17% omega-6 52%omega-3
olio di oliva 8% omega-6 1% omega-3
olio di soia 54% omega-6 7% omega-3
olio di mais 61% omega-6 1% omega-3
olio di girasole 78%omega-6 0% omega-3

Come dice però giustamente Ben dipende anche dalla dieta in generale.

2 = Come dice Ben secondo me

3 = In definizione sicuramente ACL,TE' VERDE.
In massa creatina

max_power

[Jerrika]

Penso che vada bene anche l'opinione di una girl, no?

1) Io uso solo olio di oliva. Lo preferisco anche per il gusto.

2) Al mattino: 20 gr proteine del siero a scambio ionico (gusto unicamente al cacao)

3) Aminoacidi ramificati prima e dopo l'allenamento.
Sali minerali e maltodestrine in caso di allenamenti intensi.

[GuitarMan18]

Originally posted by Jerrika
[1) Io uso solo olio di oliva. Lo preferisco anche per il gusto.

2) Al mattino: 20 gr proteine del siero a scambio ionico (gusto unicamente al cacao)

3) Aminoacidi ramificati prima e dopo l'allenamento.
Sali minerali e maltodestrine in caso di allenamenti intensi.



[/B]

concordo

[MISTER X]

1-olio di lino


2-le + importnati le pro a lento rilascio(caseine per esempio)nel prenanna.
idrolizzate e cmq del siero nel post allenamento.

nel resto della giornata uso alimenti spesso.


3-multivitaminico,olio di lino,proteine,glutammina